【悲報】ワイデブ、6キロ走って消費するカロリーに唖然とする

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1 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:20:36 ID:
https://i.imgur.com/t47bSnV.jpg

おにぎり2個分とか痩せられる訳ないやん

2 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:20:54 ID:
食うなデブ

3 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:21:13 ID:
膝炒めるぞデブ

4 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:21:17 ID:
おにぎり食わなきゃええんよ

5 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:21:20 ID:
充電しろ定期

6 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:21:27 ID:
>>2
カロリー計算始めてジャンクフードも抑えてるんだよなあ

7 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:21:42 ID:
( ´・ω・` )クソデブ

8 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:21:42 ID:
>>3
アイシングストレッチで完璧や

9 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:21:43 ID:
生きてるだけでかなりのカロリー消費するという事実

10 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:21:48 ID:
デブは自重トレやってれば基礎代謝高まって体型絞れて来ないか?

11 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:21:49 ID:
どうせ歩いたんやろ

12 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:21:49 ID:
>>6
なら痩せるやろ

13 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:21:56 ID:
おにぎりを食べるな

14 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:21:59 ID:
>>4
お母さんが作ってくれるの残せないやん

15 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:22:02 ID:
ん?もうちょいいかんか?
体重考慮したカロリー?

16 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:22:07 ID:
生きてるだけでカロリー消費してるから余裕や

17 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:22:28 ID:
カロリー計算し始めるとコンビニ弁当でビビるよな

18 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:22:30 ID:
>>14それもそうやな
お菓子やめたらええよ( ´・ω・` )

19 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:22:36 ID:
結局ダイエットしたいなら消費カロリー増やすんではなく摂取カロリーを減らすことが第一よ

20 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:22:40 ID:
>>10
筋トレも並行してやってるぞ

なお69.6→72.0
おかしない?

21 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:22:46 ID:
脂肪ドババババ!

22 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:22:48 ID:
まず食事制限で痩せろ ひざが死ぬ

23 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:22:52 ID:
平均消費カロリーってなんや

24 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:23:09 ID:
>>11
最近は歩かずに完走してるぞ

25 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:23:24 ID:
>>15
多分

26 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:23:25 ID:
自転車か水泳やれ

27 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:23:51 ID:
>>17
菓子パンがエグすぎる
よく昼に2つとか食ってたわ
それだけで1000キロやん

28 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:24:12 ID:
2日メシ我慢するだけで3000kcalくらい消費できるやん

29 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:24:12 ID:
自乗でいいからまずスクワット腕立て懸垂とかの筋トレしてから走れ

30 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:24:14 ID:
何回同じスレ立てとるんやお前

31 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:24:17 ID:
お母さんにご飯減らすように言うんやで

32 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:24:18 ID:
>>20
ワイの経験だと有酸素もちゃんとやってるなら一気に痩せる期間がその後に来るはず

33 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:24:22 ID:
>>14
お母さんに食事の量減らしてもらうように頼めば
どうせ白米をちゃわんに2杯かどんぶり1杯食べてるんだろ?

34 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:24:27 ID:
>>17
ペットボトル飲料の方がヤバイ

100ml単位で書いてあるのは犯罪やと思うわ

35 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:24:31 ID:
>>27
ソーセージパンが500くらいあるからな
チビるで

36 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:24:42 ID:
>>18
飴ちゃんは許して

>>19
ボディメイクでもいいんだけどブヨブヨのまま

37 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:24:53 ID:
糖質制限して高タンパク低カロリー食に切り替えて有酸素運動しろ
凄い勢いで体重落ちるぞ

38 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:24:54 ID:
5kmを一か月継続したら5kg痩せたぞ

39 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:24:55 ID:
糞みたいなペースのジョギングより
坂道ダッシュ5本のが効果あるで

40 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:25:02 ID:
継続しなきゃ意味ねえから

41 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:25:08 ID:
平均4分で走れ

42 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:25:11 ID:
朝ごはんは炭酸水1L
昼ごはんは炭酸水1L
夜ごはんは炭酸水1L

これで痩せれるぞ

43 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:25:15 ID:
>>20
筋肉にも重さがあるって知ってる?

44 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:25:19 ID:
早歩きやで

45 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:25:23 ID:
>>22
3ヶ月走ってるから大丈夫

>>26
自転車金かかる
水泳ハゲが目立つ

46 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:25:25 ID:
6キロ走ってこの程度やったら筋トレして基礎代謝上げたほうが楽やわな

47 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:25:31 ID:
温水プールで泳ぎまくれ

48 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:25:34 ID:
夕方ナイススティック食べてた頃はワイもデブやったわ

49 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:25:40 ID:
デブならそれだけ重いものが動いてるからカロリー消費もでかいぞ

50 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:25:41 ID:
100mダッシュとジョギングを繰り返して

51 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:25:44 ID:
風邪とインフルに立て続け罹って2週間で6kg痩せたぞ

52 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:25:46 ID:
食った分発電したらいいんじゃね

53 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:25:50 ID:
>>37
それボクサーレベルのストイックさないとあかんやろ

54 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:25:54 ID:
最近夕飯の白飯を意識的に減らしてるんやけど効果あるんやろか

55 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:25:55 ID:
6キロでそんな消費するわけ無いやん

56 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:26:00 ID:
膝壊すぞ

57 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:26:05 ID:
>>28
リバウンドするやつやん

>>29
やってる

58 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:26:09 ID:
とりあえずちゃんとカロリー計算して1日の食事を1000カロリーに抑えるのを一週間続けてみ
ビビるほど痩せるから
運動全然してないけどワイはそれで5kg痩せた

59 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:26:11 ID:
>>45
エアロバイクなんて大した値段じゃないぞ

60 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:26:15 ID:
カロリーメイトってカロリー高すぎだろ
ビビったわ

61 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:26:24 ID:
登山しろ
カロリー消費するぞ

62 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:26:25 ID:
プールおすすめや

63 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:26:26 ID:
>>45
デブな時点で笑われ者なんだから今更それにハゲが加わっても平気だろデブ

64 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:26:33 ID:
絶対筋トレの方がええわ
ついでストレッチやな

65 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:26:38 ID:
筋肉をつけることに意味が安念

66 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:26:59 ID:
ほんまに走ったんか?
そんなゴミみたいなペースで走ってりゃそらそうやろ

67 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:27:02 ID:
インフルエンザにかかると体重落ちるし皮膚きれいになるからオススメやで

68 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:27:02 ID:
>>31
>>33
言ってるけど身体に良くないってやめてくれんわ

>>32
マジ?
この言葉でもう少し頑張れるわ

69 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:27:03 ID:
デブはちょっと走ればすぐ減るやろ
すぐ増えるけど

70 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:27:04 ID:
飯食うな
二週間で10キロ落ちるぞ

71 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:27:04 ID:
でも運動しないとリバウンドするんだよな

72 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:27:09 ID:
食物繊維をたくさん取るのを3ヶ月コンスタントにやれば体が吸収しなくなるぞ

73 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:27:11 ID:
米ってやっぱ食わんほうがええんかな
事務職やけど太る一方や

74 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:27:11 ID:
ちなみに距離同じなら
走っても歩いても消費カロリーあんまり変わらんのも現実
時間あるならデブは無理せず歩きーや

75 MINATOさん@お腹いっぱい。 2018/06/22(金) 23:27:16 ID:
デブどもはプロの俺に質問あるか?

76 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:27:27 ID:
ランニングは適度に全身筋肉付くから数字以上に引き締まるで

77 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:27:37 ID:
筋肉は脂肪より重いって言うじゃん
体重だけじゃなくてサイズも測ってみれば

78 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:27:37 ID:
筋肉より脂肪の方が軽いんやから体重とかマジで男には必要ない指数やろ

79 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:27:50 ID:
走らなくても食事に気をつけるだけで70→60にはなるぞ
半年で

80 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:27:53 ID:
筋トレやれ
体重は増えるが体脂肪率は落ちる
体ひきしまるで

81 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:27:58 ID:
週四で45分位のウォーキング
食う物をメモする
よく噛んで食う

これだけで基本月2キロ痩せるぞ

10~20キロのダイエットならマジでこれ1年続けるだけでええのに

82 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:27:58 ID:
身長と年齢は?

83 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:28:05 ID:
>>37
食べ物は一人暮らしやないと厳しいな

>>38
元の身長体重は?

84 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:28:05 ID:
>>68
母親ガイジやんけ

85 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:28:07 ID:
いやいやほぼ歩いてるやん
1km6分半とかランニングどころかジョギングやん

86 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:28:10 ID:
>>73
糖質取らないと頭おかしなるから完全に食わないのは辞めたほうがいいんだよなあ

87 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:28:16 ID:
水泳って膝に負荷かけずに痩せれるんと違うんか?
水泳最強やろ

88 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:28:20 ID:
ワイこの前筋肉量測りに行ったら70キロあって草生えた

89 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:28:20 ID:
>>73
米抜いた時期あったけど一気に体重減ってびっくりした
ただある程度行くと下がらなかったしやっぱ運動だわ

90 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:28:22 ID:
>>35
大正義メロンクーヘン様の半分以下やし余裕

91 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:28:37 ID:
基本基本w
食うやつはデブる。ドイツでは定説です。

92 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:28:41 ID:
1個で5kmくらい走れるオールドファッションってスゲェよな(戦慄)

93 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:28:41 ID:
ローイングエルゴメーター使えばすぐに痩せるぞ

94 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:28:47 ID:
運動するなら水泳1択や
身体に負担かけずジョギングよりも効率よくカロリー消費できる
1時間プール歩いてるだけでも凄まじいカロリー消費やで

95 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:28:52 ID:
>>39
いやゆっくり長くのがいいって皆いうやん

>>41
無理500mでバテる

96 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:29:09 ID:
ダイエットって食うの我慢することが一番やからな

97 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:29:22 ID:
ワイカロリー制限しながらマック食ってるんやけどいかんのか?

98 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:29:22 ID:
>>94
水泳が負担かからんて嘘やで

99 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:29:25 ID:
6キロ走っておにぎり食って±0でもとりあえず走ればええやん
どうせデブは走らんくてもおにぎりは食うんやから

100 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:29:46 ID:
>>20
筋肉付いてるからええんやで

101 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:29:47 ID:
食わないのが一番楽で効率ええわな

102 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:29:53 ID:
ダイエット目的でジムで20分ランニングしてんだけど、プールのがいいのか?30分以内でさくっと終わらせたいんやが

103 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:30:01 ID:
ワイデブは
朝プロテインとおにぎり
昼飯好きに食べる
トレ前バナナとBCAAとクレアチン
晩飯炭水化物抜きで魚か肉と野菜
あとサプリ

これで大分絞ったで
好きなものをどこかで食べないと落ち着かんから一番カロリー消費しやすい昼に取ってる
あと絞りたいなら筋トレ後に有酸素運動おすすめやで

104 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:30:04 ID:
豚バラ「フンッ(350キロカロリー)」
コンビニ弁当「オラァ!!(800キロカロリー)」

ヤバすぎでしょ

105 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:30:07 ID:
フロントブリッジ 30秒×3
フルプッシュアップ10×2
ハーフスクワット 35×2
フラットベントレッグレイズ 15×2
ショートブリッジ 25×2
平行プル 10×1
素振り 50×2

今の筋トレメニューや
詳しい人アドバイスくれ

106 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:30:10 ID:
プールの監視員のバイトやってるけど何年も週に何回も来て泳いでるけど一向に痩せないお客さんいるわ
あれどうなってるんやろ

107 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:30:13 ID:
6km40分ってジョギングやん

108 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:30:24 ID:
基本歩きも走りも変わらんけどかかる時間が圧倒的に違うのがね
なるべく走って残った時間別の筋トレなり趣味に使う方がエエのは事実

109 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:30:28 ID:
ドーナツのカロリーやばいよな ミスド行かなくなったわ

110 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:30:35 ID:
なんj民って毎日ダイエットしてんな

111 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:30:37 ID:
ゼニカル使え

112 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:30:38 ID:
ワイデブ、4ヶ月で110から75に落とすことに成功

113 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:30:41 ID:
基礎代謝より食べなかったら物理的に痩せるやろ

114 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:30:41 ID:
>>106
プール来なかったらめっちゃ太ってたんやろ

115 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:30:46 ID:
>>50
ビルドアップ走はたまにやってる

116 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:30:47 ID:
おにぎり何個分とかのアレそれ以上に食っても運動すれば痩せるから絶対嘘だよな

117 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:30:48 ID:
自転車ってどうなん?
3万くらいのクロスバイク買ってダイエットがてら海辺をサイクリングしようかと思ってるんやけど

118 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:30:49 ID:
>>98
膝の負担やろ。デブがジョギングすると自重で膝が死ぬ。

119 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:31:00 ID:
>>106
デブキンやろなぁ

120 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:31:12 ID:
>>108
同じ距離なら走るより時間かけて歩いたほうがカロリー消費は大きいけどね

121 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:31:16 ID:
>>118
ワイデブは肩が死んだぞ

122 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:31:17 ID:
おにぎり2個食べずに6キロ走ったらおにぎり4個分痩せられるんやで頑張りや

123 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:31:20 ID:
>>107
そんなペース遅いのか?それ 20分2.8キロで死ぬんだが

124 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:31:34 ID:
あとトレ後にプロテイン飲んで風呂入ってボーッとしてると腹が膨れて晩飯あまり食わなくても大丈夫になるで

125 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:31:36 ID:
個人差は多少あるけど有酸素運動が効果を急激に出し始めるのも大体3ヶ月コンスタントに続けた辺りからやな
3ヶ月で体の細胞が全部入れ替わるからな

126 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:31:38 ID:
>>58
1000はエグすぎやろ
消費カロリーも合わせてってこと?

127 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:31:40 ID:
>>104
そw5年くらいぜんぜん食ってねえけど、コンビニ弁当のカロリー、とくに「脂質」バロスww

128 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:31:45 ID:
>>118
それも嘘やけどな
むしろガリガリのほうが負担でかい

129 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:31:47 ID:
おにぎり二個って一食分やん

130 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:31:52 ID:
おっそ
わいの10キロのベストタイムより1分早いぐらいやん

131 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:31:52 ID:
>>73
事務職も頭使うやろ
朝昼は抜かない方がいいやろ

132 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:31:58 ID:
腹周りの肉が落ちないンゴおおおおおおお

133 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:31:58 ID:
>>88
除脂肪体重と筋肉量は別もんだぞ
ほんとに筋肉量か?それだったらかなりヤバイ

134 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:32:10 ID:
水常に飲んどくと腹空かないしええで

135 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:32:12 ID:
犬飼うと痩せたで

136 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:32:14 ID:
>>66
https://i.imgur.com/x14Zcug.jpg

こんくらいのペースでやってる

137 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:32:24 ID:
筋トレやっとる標準体重マンが体脂肪削って12%くらいまで落とすのに
水泳って泳ぎ方によっちゃ効く?

138 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:32:26 ID:
ダイエットじゃなくて筋肉つける方向にしろや
なんで見た目もじゃなく体重だけ気にするんや
傍から見たら体重なんて分かるわけ無いやろ

139 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:32:30 ID:
塩分と脂質って気にしたほうがええんか?
なんも食べれなくなりそうやが

140 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:32:40 ID:
>>130
10キロ走れるのすごい
明日やってみよかな

141 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:32:40 ID:
頑張れ

142 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:32:46 ID:
>>34
これ
炭水化物の量ヤバすぎるわ

143 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:32:51 ID:
>>121
えぇ…

144 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:32:53 ID:
ペヤングGIGAMAX食っとるんやろ

145 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:32:55 ID:
脇腹だけ絞る方法ないの?
腹筋とかはそこそこ何だけど
何故か脇腹だけちょっとポッコリでてる感じ
ひねり腹筋だけじゃアカンのか?

146 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:33:09 ID:
ワイ元100キロデブ、筋トレほぼゼロで30キロ痩せただけで腹筋が軽く割れる

サンキュー脂肪アーマー

147 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:33:12 ID:
>>109
油にどぼんして作るもの。カロリー高いのあったりまえww

148 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:33:15 ID:
>>120
痩せるの目的なら早く走らないで時間かけて走るのは常識よな

149 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:33:21 ID:
遅くても1km/5分切らなアカン

150 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:33:22 ID:
大事なのは数字より見た目やろ
顔デカかったり手足短かったりするとちょっと肉つくだけでめっちゃデブに見える

151 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:33:26 ID:
600キロ走ればおにぎり200個分やん

152 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:33:26 ID:
通勤用の片道自転車10分とずっと立ち仕事で毎日の消費カロリー自体は1500は超えてるけどまぁー痩せる気はしないわな

153 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:33:28 ID:
>>37
糖質制限中は筋トレの方がええで
ガチで筋肉が分解される

154 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:33:29 ID:
実際ジョギングを趣味にしたら
走ってるのは小柄な奴ばっかりでデブなんてほぼ遭遇しないけどな
要はデブなんて続かないんやろな

155 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:33:30 ID:
デブなら負荷高いからもうちょい消費してるんちゃう?

156 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:33:31 ID:
週60kmくらい走るけどそんなに痩せてないわ

157 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:33:38 ID:
>>145
ダンベル持って脇腹で身体持ち上げる感じで

158 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:33:40 ID:
>>145
腹鍛えたら腹の贅肉減るわけちゃうからな

159 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:33:51 ID:
>>140
ペースはともかく6キロ走れるなら10キロもいけるやろ

160 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:33:57 ID:
>>142
掛け算くらいその場でやれや。

161 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:34:00 ID:
>>145
部分痩せやんて無理や
腹筋ついても脂肪は減らん

162 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:34:02 ID:
>>138
筋肉ダルマ化不可避

163 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:34:04 ID:
>>105
痩せるのが目的なら分かってるかもしれないけに筋トレは筋肉で体重を増やすだけだぞ、もう少し有酸素運動に重点おいた方がいい

164 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:34:10 ID:
そのときのカロリーは関係ない
そこで得られる筋力と代謝機能を信じろ

165 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:34:11 ID:
カロリー気にするより糖質制限した方がええんちゃう
1日の摂取量を100gぐらいに制限するだけでもかなり痩せると思う

166 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:34:12 ID:
休みはともかく平日に運動とか無理やろ

167 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:34:13 ID:
>>125
そうなんか
ちょうどそろそろくる頃やん
楽しみや

168 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:34:21 ID:
胸肉の方が落ちひんわ
こいつ手ごわすぎるやろ

169 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:34:28 ID:
走る前にVAAM飲んでるか?
薬局で80円で売っとるぞ

170 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:34:36 ID:
筋トレが一番良いわ
体重は減らんけど肥満体型では無くなる

171 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:34:38 ID:
>>162
いっそのことシュワちゃん目指せ

172 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:34:57 ID:
170で65やったけど家でプランク続けたぐらいで体重58まで落とせたぞ

173 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:35:07 ID:
>>150
野球やってたからか
肩周りとケツがでかくて余計デブに見られるわ

174 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:35:39 ID:
>>162
逆に筋肉ダルマになれるようなトレーニーなら痩せる事なんて簡単すぎて草生えるぞ

175 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:35:41 ID:
夜勤中に食べるのはなにがええんやろな
あんまり腹にたまらんやつやったら朝頃死んでまうし

176 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:35:41 ID:
>>159
そんなもんかな
キロ7分ペースまで落とせばいけそう

177 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:35:41 ID:
>>147
なんやお前の口調
どっからきたんや

178 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:35:42 ID:
















179 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:35:44 ID:
消費カロリーは
同じ時間なら
ランニング>>ウォーキングやけど
同じ距離なら
ウォーキング>ランニング
なんだよなあ

結局はどっちが自分に合ってるかってだけ
体力ない奴が短い距離でゼーハー言うても無意味

180 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:35:47 ID:
デブが6キロもよく走れたな膝大事にせえよ

181 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:35:47 ID:
おにぎり2個って1食分やろ
でかいやんけ

182 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:35:49 ID:
水泳がいいのは身体が冷えて体温維持するのにエネルギー使うからやろ
汗かくのなんてほとんどエネルギー使わんけど発熱は莫大なエネルギー使うからな
だから温水プールは無駄

183 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:35:53 ID:
腕ヒョロヒョロでクソ陰キャ丸出しなんやが
成長期終わってから筋トレしても無駄なんか?

184 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:36:11 ID:
運動すりゃいいんだよこんなもん(半ギレ)
ああ~また野球やって痩せてぁなぁ

185 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:36:11 ID:
ごはん食べなきゃ痩せるのだ

186 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:36:16 ID:
毎日続けるのがきついよな
痩せるより筋肉付けないとな

187 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:36:20 ID:
>>169
BCAAって効果ないで

188 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:36:20 ID:
>>183
んなことない

189 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:36:20 ID:
>>177
必死みたら臭すぎてハゲるで

190 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:36:40 ID:
おにぎりじゃなくて色々と食べるんやで

191 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:36:43 ID:
>>176
ええやんランニングなんてやってりゃ速くなるから

192 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:36:49 ID:
ワイデブ、こういうダイエット関連のスレを全部NG入れて現実逃避を決定
ほなまた…

193 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:36:49 ID:
ワイ胃下垂持ちガリ16549
太れない

194 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:36:49 ID:
ワイ2ヶ月で15キロ痩せるのに成功
63→48

195 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:36:55 ID:
ダイエット無理なデブおたと、火病なまんさんウォッチするの楽しすぎww

196 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:37:00 ID:
>>177
どう見てもお客さんやで
最近多い

197 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:37:02 ID:
まずは運動する習慣つけるところからや
じゃないとまた戻るで

198 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:37:02 ID:
>>182
身体が冷えるっていっても泳いでたら体温上がらないか?

199 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:37:05 ID:
>>183
筋トレに成長期なんて関係ねえわ
あったらボディビル成立せんやろ

200 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:37:07 ID:
6キロ走るカロリーと
6キロ歩くカロリー


実は消費するカロリー一緒なんやで

201 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:37:18 ID:
>>192
逃げるな 自分と戦え

202 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:37:21 ID:
基礎代謝が上がるってことだろ
それ自体で痩せる訳じゃなくてそれが体を改善する

203 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:37:25 ID:
>>149
2キロでバテるわ

204 MINATOさん@お腹いっぱい。 2018/06/22(金) 23:37:29 ID:
>>172
おまえは馬鹿だから数字の計算が出来ないんだよ

205 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:37:50 ID:
>>154
ひざが破壊されるからしゃーない

206 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:37:56 ID:
ワイ177cm73kgの標準体型高みの見物

207 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:38:01 ID:
うわミナトきた

208 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:38:02 ID:
>>199
一応成長期のマッスルメモリーは重要って言えば重要

209 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:38:05 ID:
>>201
やだね
痩せてた時期もあったけどどうせモテないんなら太ってた方が得じゃね

210 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:38:11 ID:
ペースなんてどうでもええわ
長時間やりゃあ嫌でも痩せるわ

211 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:38:34 ID:
>>200
っでも強度高いほうが筋肉分解しやすいんやろ

212 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:38:37 ID:
この季節のアイスうまいわ

213 MINATOさん@お腹いっぱい。 2018/06/22(金) 23:38:40 ID:
>>207
プロがきましたよ

214 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:38:42 ID:
>>158 >>161
部分やせというか
細マッチョくらいには全体的に筋肉ついてわかるレベル何だけど
脇腹だけ筋肉がついてない感じなんだよ
はっきり言って見た目のバランスがちょっと悪いから
気になってる程度

215 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:38:50 ID:
ポッドキャストかラジオで面白い番組いくつか見つけられたら、飽きずに走れるで

216 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:38:51 ID:
ワイ将、2年かけて102kgから56kgまでの減量に成功した模様

217 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:38:53 ID:
「ダイエット無理スレ」ww

218 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:38:55 ID:
>>174
ワイが言いたいのは脂肪乗っかったままの筋肉boyや
体でかくすることが趣味化して絞ることを忘れてしまう

219 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:39:01 ID:
>>204
皆さん要注意
ウエイト板等で煽り口調で荒らすやつです

220 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:39:04 ID:
ガチのデブは自転車やめとけ
前立腺と肛門がボロボロになるで

221 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:39:07 ID:
>>205
よっぽどなことない限り膝なんか壊れへんぞ
むしろ走った程度壊れる奴は体重関係なく筋肉量がくっそ少ないジジババレベルのやつ

222 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:39:12 ID:
>>68
このマッマがいるかぎり無理やな

223 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:39:14 ID:
トレーニングスレはほんまよう伸びるな

224 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:39:17 ID:
>>20
筋肉も重いからな
体締まってきたとか動きやすくなったとか感じんか?

225 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:39:19 ID:
http://hissi.org/read.php/livejupiter/20180622/WUFKMldtZEIw.html

4時間くらいしか寝てないやんけこいつ

226 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:39:22 ID:
>>180
膝アイシングするだけで次の日の疲労度全然ちゃうわ

227 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:39:26 ID:
食い過ぎなきゃ痩せる
デブは食い過ぎなだけ
腹減ったからてすぐ食う必要は
無いんやで

228 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:39:31 ID:
腹にだけ脂肪溜まっとるんやが腹筋だけで絞れるんか?

229 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:39:35 ID:
運動と食事制限は体重減らすことだけ目的ならまだしも健康とか見た目とか目的なら食事制限はやめたほうがええよ
時間かかっても地道にやれ

230 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:39:41 ID:
普通にグラウンドとかで全力疾走したらええやん

231 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:39:42 ID:
>>154
ワイデブってきたから走ったら膝やって歩けなくなったわ

232 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:39:46 ID:
>>200
時間は何倍も違うし、運動エネルギーは全く違うが

233 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:39:56 ID:
>>214
それは単純に体脂肪率の問題やないかな・・・
有酸素増やしてみた?

234 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:39:58 ID:
>>225
なんで一々句読点つけてるんやろ

235 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:40:10 ID:
カロリーで考えたらきりないで
そもそも最低限とらな死ぬし
有酸素運動は糖質燃やすし筋トレは脂質燃やすんや
だからカロリー消費は最低限入れるガソリンと思って食いすぎない程度普通に食って
ひたすら筋トレした後泳ぐか踏み台昇降でもしろ
ワイはそれで全盛期119キロから79キロまで減ったとこや

236 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:40:14 ID:
まんさん=自分だけで生きていくの不可能。社会かえるの不可能
スレ住人=ダイエット不可能
ネトウヨ=人生やり直し不可能

www

237 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:40:27 ID:
2-3年に1度、数ヶ月ダイエットしてる

238 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:40:32 ID:
>>168
正に呪いのベルト
177の66でそんなにデブじゃないと思うんだがなあ

239 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:40:35 ID:
ワイは食いすぎると苦しくなるし
腹減っても食うのが面倒くさくて
食わなかったりするから太ったことないわ

240 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:40:36 ID:
最近気づいたんやが冬って妙に腹減るねんな
体温維持のエネルギー消費が腹にガンガン来るんやろな

241 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:40:40 ID:
わいは子供用茶碗でしか飯食ったことないけどめっちゃ太るわ
体質はあるんやろな

242 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:40:47 ID:
毛細血管が増えて強化されるから意味ないことはない

243 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:40:47 ID:
>>203
痩せたいならランニングよりジョギングがいいぞ
速いペースにしても痩せないぞ

244 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:40:47 ID:
>>128
絞れるわけないやろ
走れや

245 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:41:02 ID:
烏龍茶とか飲むと痩せるぞ
食い過ぎは無理だが

246 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:41:02 ID:
>>220
ガチのデブこそ自転車しかないわ
前立腺と肛門は穴あきサドルで解決するし

247 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:41:02 ID:
>>238
むしろ痩せてる部類やん

248 MINATOさん@お腹いっぱい。 2018/06/22(金) 23:41:18 ID:
>>219
ウエイト板で一番知識のあるプロです

249 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:41:19 ID:
>>183
筋肉は死ぬまで成長するらしい諦めんな

250 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:41:23 ID:
>>235
糖質と脂質が逆でしよ

251 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:41:25 ID:
>>245
騙されてる奴いて草

252 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:41:28 ID:
>>200
そんなトロトロ歩けるのジジババくらいちゃう?

253 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:41:28 ID:
>>226
デブ+アスファルト+連日ランニングは足に良くないから同じ距離を歩く日を間に作るとかしときや
怪我したら運動できなくなってもっと太るで

254 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:41:30 ID:
>>179
同じ距離で消費カロリー違うんか
その消費カロリーの差はなんで生まれるんや?

255 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:41:33 ID:
水泳クッソ痩せたわ2時間で自由形2.7km×2回を週3でやってた
めちゃくちゃ腹減るのがきついけど

256 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:41:34 ID:
ランニングの効果は食欲抑えられるのもデカい
晩飯食う前に走ると実際の消費カロリーより効果的やで

257 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:41:38 ID:
>>209
バカ野郎
痩せてるやつはみんなモテてると考えろ 自分は痩せてた時期が本当の自分だと考えろ
真理を一つ教えてやろう デブはモテない

258 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:41:38 ID:
>>194
身長は?

259 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:41:43 ID:
>>226
やっぱり使った後のケア大事なんやな
準備運動とかストレッチしなかったのマズかったんやね

260 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:41:44 ID:
マクロ管理法やれ

261 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:42:00 ID:

262 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:42:01 ID:
>>234
専門板に見られる特徴やな
こいつは学歴コンプとかも持ってるガイジやが

263 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:42:01 ID:
>>258
177

264 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:42:05 ID:
だからプールとか無酸素も取り入れてるやつにしろいうてるやん
根本的なこと多分理解してない

265 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:42:08 ID:
>>245
烏龍茶はカロリーゼロで消化するのにカロリー要るから痩せる!
に騙されてる人か?

266 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:42:16 ID:
20代前半で体脂肪率22パーってやばいかな?
米食わなきゃええんやろとにかく

267 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:42:18 ID:
6キロ走れるデブに驚きや

268 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:42:23 ID:
95kgあったけど意外と10km週3で走れるもんやな

269 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:42:33 ID:
「失敗するデブスレ」

www

270 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:42:35 ID:
>>123
20分5kmやぞ

271 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:42:37 ID:
水泳は本気で疲れるのがね

272 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:42:43 ID:
>>198
そのアチアチボディをプールが常に冷ましてくれてるやん

273 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:42:57 ID:
>>263
なんで体重減らしたんや...

274 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:43:00 ID:
>>259
準備運動は本当に大事やで
たまにサボると3キロ地点で体が普段より重く感じる

275 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:43:05 ID:
>>266
食ってもええで
食ったらすぐに20分以上のウォーキングやれば血糖値上がらなくなるから太らないで

276 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:43:08 ID:
デブなら体重設定したらもっと消費カロリー増えるんとちゃう

277 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:43:15 ID:
>>253
それBMIで言ったらどんくらいのデブからや?

278 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:43:18 ID:
>>266
男ならかなり高いな
30代になったら一気に脂肪つきやすくなるから20代前半でそれだと危ない

279 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:43:19 ID:
これからクソ暑くなるのに走ってる奴ら死なんのか?

280 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:43:22 ID:
>>263
死ぬ寸前で草

281 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:43:24 ID:
>>263
あかんやんけ

282 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:43:29 ID:
走るの楽しいけどそれだけ食っちゃうんだよな
マラソンとか食わないともたないのはあるんやけど

283 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:43:31 ID:
>>263
その痩せ方いかんでしょ

284 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:43:37 ID:
海外ドラマ観ながらエアロバイク漕いでたら10kg痩せた

285 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:43:43 ID:
水泳いこうや
一時間水泳7回で少なくても1キロ痩せるで

286 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:43:43 ID:
ライザップ民おらんのか?
ボーナスブッ込もうと思ってるんだが

287 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:43:45 ID:
>>225
触るなよ

288 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:43:46 ID:
>>279
ある程度慣れでカバーできる

289 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:43:47 ID:
https://i.imgur.com/vDMypzV.jpg
いつもの貼っとくで

290 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:43:56 ID:
>>263
死ぬ寸前かな

291 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:43:59 ID:
なんでなんJってダイエットのプロがたくさんいるんだ
詳しすぎるやろ

292 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:44:04 ID:
>>279
朝四時に起きて走ってるわ
それでも家に帰るころには汗だらだらだけど

293 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:44:06 ID:
走らんくても筋肉つければそのうち脂肪へるよな?
食事制限とランニングで体型維持とか続く気せんわ

294 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:44:07 ID:
>>263
昨日病気認定されてなかった?

295 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:44:17 ID:
>>282
走ってりゃ筋肉付くから脂肪量とか変わらんでも引き締まるぞ

296 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:44:29 ID:
>>289
こんな禍々しいおじさんも字がひらがなというだけで可愛く見えるからこわい

297 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:44:32 ID:
>>292
努力家すぎるわ

298 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:44:32 ID:
>>289
なんかすごい太り方やな
普通なら胸が垂れるのにな

299 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:44:36 ID:
>>273
60越えるとお腹が急にゴブリンにやってしまうんや
太ったって言われる度に食べたもの全て吐き出すダイエットしとるで

300 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:44:42 ID:
https://i.imgur.com/yHOjH9R.jpg
https://i.imgur.com/O4pfgvE.jpg
https://i.imgur.com/c8cUxuO.jpg
https://i.imgur.com/Jzb2diB.png
https://i.imgur.com/vW6RtGu.png
ビリーズブートキャンプ2週間やったら痩せるで
1日1時間未満でええし効率的や

301 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:44:43 ID:
>>279
ワイは暑い時期のほうが走りやすいわ
冬は寒さで呼吸器が痛くなって無理

302 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:44:47 ID:
>>270
そんなペースで走れる奴は痩せてる罠

303 MINATOさん@お腹いっぱい。 2018/06/22(金) 23:44:51 ID:
>>286
コスパ悪いじゃん

304 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:44:52 ID:
>>296
28やで

305 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:44:55 ID:
>>288
慣れかー
人間すごいな

306 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:44:56 ID:
真面目にデブで膝痛くなってもダイエットのために一年ほど走り続たら
膝痛慢性化したんだがこれ病院行かなきゃだめか?

307 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:45:03 ID:
>>293
別に減らんぞ
脂肪が筋肉に変わるわけじゃないから
基礎代謝が増えるからその分脂肪はつきにくくなるだろうけど

308 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:45:22 ID:
>>279
体の慣れや慣れ
だから春のマラソン大会が急に暑くなった日やと熱中症続出するんや

309 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:45:24 ID:
おむすびくださいやで

310 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:45:28 ID:
>>294
一年前にγGDP1000越えたよ

311 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:45:28 ID:
これナイキのアプリか
昔使ってたわ

312 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:45:28 ID:
>>300
なんで左右の乳首の高さが違うんや

313 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:45:29 ID:
>>293
脂肪減らすのは単にカロリー収支だけでいいよ
でもまあ走るのは健康に良いよ、それだけだけど

314 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:45:30 ID:
>>304
マ?
乳首黒すぎひん?

315 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:45:46 ID:
体重とか関係なく走れる人が羨ましい
10秒にも満たない小走りで泣きそうになるくらい喉から血の味がするんだけど

316 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:45:48 ID:
>>274
体重落とそうと走ったら歩けないぐらい膝やって途方にくれとったわ…休んで痛み引いたし軽いウォーキング再開するわ

317 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:45:48 ID:
これアプリなのかなんなのか知らんけどちゃんと運動強度測ってくれてるやつなん?

318 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:45:53 ID:
>>299
ガチの拒食症やんけ

319 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:45:53 ID:
>>301
あー乾燥するやつな
あれめっちゃ痛なるよな

320 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:46:02 ID:
>>312
右手でスマホ持ってるからや
君も鏡見ながら片手だけ上あげてみる

321 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:46:03 ID:
>>292
朝走るのキツくね?
心臓にも悪いらしいから俺はもっぱら夕方以降だわ

322 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:46:04 ID:
>>299
ワイ同じ身長で73kgあるけど腹全然でとらんで

323 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:46:06 ID:
ダイエットするなら登山がオススメだぞ
平坦な道をウォーキングするよりも傾斜のある登山道を歩く方が消費カロリーはでかい

324 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:46:09 ID:
>>295
腹回りが減らないんだよなあ…

325 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:46:10 ID:
>>299
ガイジすぎる

326 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:46:11 ID:
>>254
6kmを40分で走る→運動強度は弱いけど40分の運動をしました
6kmを頑張って30分で走る→運動強度は強くなるけど運動時間は10分短くなって30分ですよね

ということで、結果として距離が同じなら消費カロリーに差はあんまりないですよってこと
ざっくり言うとこんな感じ

327 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:46:12 ID:
>>297
正直苦しいのに快感を覚え始めてるから楽しいで
何で今まで見苦しい体を晒してたのか恥ずかしくなってくるわ

328 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:46:15 ID:
>>314
乳首は関係ないで

329 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:46:16 ID:
>>211
だから歩くほうがええんやで

>>232
初心者かな?

>>252
70分くらいやな
好きな方を選べ

330 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:46:17 ID:
>>305
日中は避けて夜やな
完全に絞った時は1つの自信に変わると思うわ

331 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:46:23 ID:
>>306
膝痛は出たらすぐ病院行ってフォーム直さんと
慢性化したらなかなか治らんで

332 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:46:23 ID:
>>301
これクソわかる

333 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:46:26 ID:
走って痩せるのって時間効率最悪やぞ

334 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:46:27 ID:
ウォーキングのほうがよさそう

335 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:46:28 ID:
ワイジムトレで筋肉4kgついて嬉しい
体脂肪率悪化で悲しい

336 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:46:30 ID:
極端なカロリー制限とか糖質制限は体調に影響出るのがな

337 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:46:34 ID:
>>308
恐ろしすぎる
死の危険あるやんけ

338 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:46:46 ID:
>>318
拒食症じゃないよ
毎日コーヒー3リットルとガムのみで生活して胃を荒れさせて食事出来ない体にするんや

339 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:46:55 ID:
一食カップ麺に置き換えるだけでええ
あいつ400kcalくらいしかないし

340 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:47:00 ID:
>>300
1枚目がまんま俺の身体で草
そん時身長体重いくつくらい?

341 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:47:02 ID:
クロちゃんみたいな食生活してて痩せないとか言ってるデブは死んだほうがいいわ

342 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:47:09 ID:
職場まで徒歩で行けばおk
なお大船~大崎

343 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:47:18 ID:
>>327
もうそれスポーツマンやんか

344 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:47:19 ID:
>>299
筋肉なさすぎだからやろ

345 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:47:20 ID:
>>323
朝の御岳山ええで
気軽にいけるの多摩地区の民限定やけど涼しいしあの辺山が連なってるからトレーニングになる

346 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:47:20 ID:
>>321
夜はエアロバイク漕ぐ時間って決めてるんや
テレビやパソコン見ながら出来るしな

347 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:47:28 ID:
>>338
寿命のダイエットしてるやん

348 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:47:32 ID:
>>338
病気やんきみ

349 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:47:36 ID:
>>338
死にたいのかな?

350 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:47:42 ID:
>>323
遭難怖いやん

351 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:47:45 ID:
>>338
それマジで続けてたら食道癌や胃癌になるで

352 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:47:55 ID:
踏み台昇降運動はガチでええで

353 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:47:59 ID:
>>322
筋肉多いんやろなぁ
ワイは体使う仕事しとるんやが筋肉は一向に増えんわ・・・

354 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:48:03 ID:
通勤片道2kmを早歩き15分×5日
月~土 別部位の自重トレ
日 休み

を2ヶ月続けるだけで体脂肪率が18から12になったンゴ
筋肉付いたから体重は増えたけど

355 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:48:10 ID:
大事なのは食事よ
運動なんか筋肉つけたいんじゃないなら駅まで歩くとかそんなんでいい

356 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:48:13 ID:
>>326
差あんまりないんかいな
ほなら強度強いほうが時短でええな

357 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:48:22 ID:
>>329
6キロ1時間以上は草
少しは走れ

358 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:48:23 ID:
だいぶ筋肉ついたかと思って体重計で測ったら筋肉量変わらんかった

359 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:48:25 ID:
>>346
エアロバイク欲しなってきたな
下から苦情とかこん?

360 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:48:29 ID:
>>307>>313
走るのつまらんのだよなぁ
代わりに歩くようにするか

361 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:48:31 ID:
ダイエット続かんってやつは家にエアロバイク置いてやるとええね
漕ぎながらスマホやったりテレビ見たり出来るから

362 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:48:33 ID:
>>338
そんなん辞めて筋トレしたらええと思うわ
多分一般男性の平均筋肉量を著しく下回ってるで

363 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:48:37 ID:
>>338
そろそろ寿命きそうやなキミ

364 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:48:43 ID:
>>300
言うほど変化してなくて草

365 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:48:46 ID:
>>289
何のスレで貼られたんやコレ

366 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:48:49 ID:
>>358
足の筋肉?

367 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:48:50 ID:
ふくらはぎ鍛えろ
痩せるのも血流や
毛細血管増やす努力しろ

368 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:48:52 ID:
>>340
170cm 76.8kg
現在が75.1kg

369 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:48:53 ID:
体力ってつくもんなんか
部活やってた頃も最後まで2kmすら走れず競技的にどうにかなるのと人数少ないエンジョイ系だったから特別扱いしてもらった記憶しかない

370 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:48:54 ID:
極端な食事制限して短期間で5キロ痩せた!
とか喜んでやる奴は気をつけろよ
ソレ脂肪が5キロ減った訳じゃないで

371 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:48:57 ID:
デブの食ってないは信用ならん

372 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:49:00 ID:
>>347
その言い回しええな
今度からそれ使わせてもらうで

373 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:49:01 ID:
>>330
昼間はやっぱ熱中症怖いわ
夜のほうが体に暑なってもまだマシそうやけど
視界悪いのが怖いよなー

374 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:49:01 ID:
>>337
せやからそういう季節の変わり目は無理しないのが大事やで

375 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:49:17 ID:
ライス食わないですてるくらいがええんやろ?

376 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:49:18 ID:
>>301
寒いと体あったまるまで呼吸するのが辛いよな

377 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:49:20 ID:
>>359
クロストレーナーのほうが良い説

378 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:49:24 ID:
ワイは小腹空いたらところてん食ってるんやけど
意外と満腹感あるしほぼカロリーないからええで
食いすぎると腹緩なるけど

379 クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/22(金) 23:49:26 ID:
ワイの身体貼られてるから最新版おいとくで
https://i.imgur.com/yho42Vr.jpg

380 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:49:36 ID:
痩せるのはともかく
体力と筋力つけるだけならジャンプトレーニングのほうが手っ取り早くて効果あるぞ

381 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:49:36 ID:
>>353
完全にオーバーワークちゃうか
あるいは効率的な動きができてるから見た目がそんなに無駄な筋肉がついてないか

382 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:49:37 ID:
>>364
ほんま?お腹周りかなり変わったんやけど他人はわからんかもね

383 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:49:42 ID:
通勤はエレベーターエスカレーター使わず全て階段で移動(大手町のクソ長い階段と勤務先が8階だからきっこうきつかった)
食事休憩は軽食で5分で済ませて50分程ウォーキング
帰宅後はWiiFITで30~60分軽いウォーキング+筋トレ

これで1ヶ月で75→65まで減った
飯は朝抜き昼軽食夜は普通に食べてた

384 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:49:44 ID:
>>361
エアロバイクで検索するとサジェストに 無意味 とか 痩せない とか出てくるんだが

385 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:49:46 ID:
>>342
毎日フルマラソンww

386 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:49:47 ID:
今~7月上旬が一番走るの辛いでワイは
そこ越えるともう体も慣れて気持ちよくなる

387 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:49:52 ID:
>>368
ほぼ一緒だわ
俺よりそれでも痩せて見えるから筋肉もともとあったんだろな

388 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:49:53 ID:
>>301
喉ちんこへばりつくよな

389 クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/22(金) 23:49:57 ID:
>>365
なんJやで
ワイの経過報告や

390 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:50:07 ID:
>>353
ワイが多いんやなくてお前が少なすぎるんやと思う
筋肉つかんのは体質やろか

391 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:50:08 ID:
>>324
走り方で鍛えられる部分変わるからベアフットとヒールストライクを隔日でやればええやん

392 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:50:09 ID:
糖質制限中ワイ、吉野家の牛丼を食う

393 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:50:11 ID:
>>374
季節の変わり目って風邪引いたり何気に人殺しに来とるよな

394 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:50:17 ID:
>>357
こいつぜってー運動詳しくねーわ
歩行速度の話で時速6キロの意味が理解できてない

395 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:50:17 ID:
>>300
ええやん
がんばってなあー

396 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:50:19 ID:
>>336
ぶっちゃけ研究不足でまだその辺どうなるかは確かではないらしいで
ただ極端に減らすのはまあ普通に体に悪いやろ
ライザップとかですら糖質制限やらすにしても一番きついコースで一日60㌘くらいは糖質とるらしいし
個人で超糖質制限は危険や

397 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:50:22 ID:
>>388
それはないけど血の味はする

398 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:50:26 ID:
>>359
実家やから全然
毎日1~2時間漕いでるわ

399 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:50:29 ID:
いくら鍛えても自分では太ってるように感じる問題をほんとどうにかしてほしいわ
どこまでやったらええか客観的に全然わからん

400 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:50:29 ID:
>>384
あれ長続きしない奴がやる軽い運動やし

401 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:50:30 ID:
>>384
40分はやらんとな

402 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:50:34 ID:
>>369
無理なく会話できるペースで走る時間増やしていくんやで
ある程度の時間走れたらペースを少しだけ早くして走る
この繰り返しやで

403 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:50:43 ID:
>>301
マスクして走ればええやん

404 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:50:43 ID:
>>371
本当これな
デブは柿ピー6パックを1回で全部食うの普通だと思ってる

405 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:50:48 ID:
毎日片道20kmをロードバイクで通勤してたらめっちゃ痩せたわ
会社にシャワーあって良かった

406 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:50:54 ID:
>>383
それ水分やで
一ヶ月でそんなに脂肪減ったら病気や

407 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:50:55 ID:
「失敗するデブスレ」

ww

408 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:50:58 ID:
>>163
有酸素運動の効果上がるから走る前に筋トレとか言うのは嘘なんか?

409 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:51:03 ID:
>>401
それ嘘やで

410 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:51:05 ID:
>>384
毎日二時間やりゃ痩せるで

411 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:51:07 ID:
河川敷で走ってるけど
1km6分ペース程度がほとんどやで
ちょっと速いやつでも5分半ペース
日課のジョグしてる連中なんてこんなもん
1km4分とかいう奴はエアプでしかない
部活の学生じゃあるまいし

412 クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/22(金) 23:51:08 ID:
ホンマ全然痩せへんな
まだ90キロ切れてへんわ

413 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:51:17 ID:
>>379
今何キロまでいったんや

414 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:51:19 ID:
>>392
制限できてないやん

415 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:51:20 ID:
運動して痩せるとかいう無駄

416 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:51:25 ID:
>>394

417 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:51:30 ID:
>>370
1年で体重15%減ったけど体重計で計れる筋肉量が1割近く減ったわ

418 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:51:32 ID:
六本木の職場の時にたまに走って帰るっていうやつおって
家聞いたら川崎やったわ
荷物は置いて帰ってた

419 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:51:34 ID:
>>384

420 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:51:35 ID:
プールで泳げ

421 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:51:38 ID:
>>279
この時期にダウンきて走りに行ったら自分を雑巾絞りしたみたいになるで

422 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:51:39 ID:
6kmなんて30分だろ
1人30分を3ヶ月もすれば結構なカロリー

423 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:51:47 ID:
うんこ座りしとくだけで体力つくらしいご

424 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:51:50 ID:
>>145
腹直筋だけ鍛えてるからやろ
腹筋やる時にお腹凹ませてやると腹横筋やら腹斜筋まで入ってええで

425 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:51:50 ID:
6kmとか小学生の通学路レベルで痩せれるかよ

426 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:51:52 ID:
チャリで177-74から177-64なった
ちな登り専
筋トレは体幹くらいしかしないからヒョロくなるで

427 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:52:07 ID:
敢えて運動で痩せたいなら水泳とか自転車とか膝の負担減らす方法でやるべき

428 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:52:09 ID:
>>398
よく飽きずにやるな精神力すごいわ

429 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:52:14 ID:
>>387
筋肉つきやすい体質っぽい

>>395
ゆるーく毎日頑張るわ~
ほんでたまにモチベーションあげるために報告しにくる~

430 クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/22(金) 23:52:20 ID:
>>413
91や
94の壁超えたと思ったらまたぶち当たった

431 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:52:23 ID:
時速6キロって痩せるにはいいペースちゃうん

432 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:52:28 ID:
エアロバイクは正直おすすめしない
ワイは普通に痔になった

433 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:52:30 ID:
>>384
実際エアロはつまらないから続かんのや
趣味のついでに痩せれるロード買った方がいい

434 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:52:31 ID:
>>425
ど田舎民かな

435 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:52:32 ID:
走るまえに腹筋ローラーで立ちコロしてるけど走る時腹痛くなるからやめた
腹筋より体幹鍛えた方がタイム上がったし

436 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:52:33 ID:
>>394
デブが必死すぎて草

437 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:52:36 ID:
>>421
それ確実に熱中症で死ぬフラグですやん

438 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:52:44 ID:
>>426
なんでその体重で減らそうと思うんや
BMIでも標準やんけ

439 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:52:45 ID:
>>145
スクワットしろスクワット

440 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:52:47 ID:
>>411
オークションのメッカなんJやからな
そういうことやで

441 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:52:50 ID:
>>426
ウェイトトレしてたら登り時間頭打ちになったわ

442 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:52:51 ID:
よおわからんけど筋トレだけじゃやせんのか?
有酸素運動嫌いや

443 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:52:54 ID:
>>352
最近毎日サッカー見ながら踏み台昇降してる

444 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:52:59 ID:
ジョギングで10km80分くらいかかるわ

445 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:53:01 ID:
ダイエットってのは継続やからなその420キロカロリーを365日毎日やれば153300キロカロリー消費できる
1キロの脂肪が7300キロカロリーとして年に21キロも体重を落とすことができる
そんだけ落とせれたら立派なもんやろ

446 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:53:01 ID:
>>384
「ジョギング」でも一応出て来そうだなw

447 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:53:11 ID:
週2で水泳とエアロバイクやって適当に筋トレ毎日やったら簡単に痩せたわ
食事はそこまで変えてない

448 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:53:12 ID:
>>402
歩きは何時間でも全く問題ないけど少しでもジョギングらしきものに移行した途端心拍数逝くんだよな
運動してない100kgのやつとかでもできることなのに何でお前はいつまで経ってもできないって何年間も叱られ続けた記憶しかない

449 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:53:15 ID:
水泳が良いぞ
泳がなくても水中で歩くだけでいい
動いて消費するカロリーだけでなく、体温36℃を保つためにカロリー消費しまくるから

450 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:53:19 ID:
やきう見ながらレッグレイズするとすぐ痩せるで
スリーアウトになったら10回やるってルール決めて240回やるんや

451 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:53:24 ID:
>>414
1日120gに抑えればいいからセーフ
コモサラっていうのが70gぐらいで
昼は40g以下に抑えとる

452 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:53:33 ID:
デブスレ
デブス

似てるw

453 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:53:33 ID:
>>430
そっかなかなか落ちてないんやな
ジムより有酸素運動増やした方がええんちゃうか

454 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:53:33 ID:
>>445
こいつは詳しいな

455 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:53:39 ID:
>>432
サドルちゃんとしないとえらいことになるで

456 クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/22(金) 23:53:44 ID:
ホンマに痩せへん
もう飢えるしかないんかな

457 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:53:45 ID:
>>442
筋トレだけでもええけど食う量減らさにゃ結局痩せんで
消費カロリー以上に飯食えば当然太るんやし

458 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:53:46 ID:
>>411
河川敷の広いサイクリングロードみたいな見通し良いところならともかく
住宅街や歩道を1km5分で走るのも正直怖いよ
陸上競技場のトラック開放で走ると周りの交通を警戒しなくていいのほんま楽

459 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:53:47 ID:
5キロ30分はギリ行けるけど10キロになったら75分とかになる

460 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:53:48 ID:
三点ローラー買って自転車乗るで

461 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:53:51 ID:
お昼におにぎり一個だけ食うワイは痩せ続けてるで

462 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:53:51 ID:
結局はどれだけ継続するかが問題や

463 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:53:52 ID:
実体験やけど食事抜いてたらすぐ痩せるで

464 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:53:59 ID:
プランクしかしてないけど太らんぞ
酒は一切飲まんけどアイスは食いまくっとる

465 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:54:00 ID:
>>456
ジュース飲むのやめろや

466 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:54:00 ID:
意識低い嫁をダイエットさせる事って不可能なんか?
もう一緒に歩きたくないのをやんわり伝えていつも喧嘩になるお

467 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:54:03 ID:
>>444
音楽聴いてんの?
走ってる間嫌なことばかり考えちゃってあかんわ

468 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:54:11 ID:
サイクリングビックリするほど痩せて草
100kmの間に羊羮とか食いまくってんのに

469 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:54:17 ID:
寝るとアホみたいに汗かくんやけどこれ病気か?
枕が水でも零したのかってくらいビシャビシャになってたりするんやけど

470 クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/22(金) 23:54:25 ID:
>>453
毎日ウォーキングはしてるんやけどな…
外出られない日もエアロバイクは漕いでるし

471 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:54:28 ID:
クロスバイクで山登るの効くかも

472 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:54:31 ID:
>>466
一緒にダイエットしたれよ

473 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:54:46 ID:
社会人が1,2時間もジョギングや筋トレ取れる時間無いと思うんですけど(半ギレ)

474 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:54:47 ID:
>>466
無理やで、本人やる気にならん以上無理

475 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:54:50 ID:
>>442
消費カロリー>摂取カロリーにできれば痩せる

476 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:54:53 ID:
持久走が得意な168cm55kgみたいな体

持久走は不利だけど185cm80kgみたいな体



さて、どちらがあなたの望む体ですか

477 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:54:59 ID:
2ヶ月くらい前に早朝スレ立てた画像だが今はこんな感じ
あと2年くらいでまた痩せなあかんで
https://i.imgur.com/T01k36y.jpg

478 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:54:59 ID:
>>455
安いバイクのせいで無事先生の指で処女喪失したわ

479 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:55:00 ID:
飲み物がジュース!→やめろ。アクエリならセーフとか言うデブが何故か多いがやめろ

そっからやで

480 クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/22(金) 23:55:01 ID:
>>465
ジュースはダイエットはじめてこの方飲んでないで
水ばっか飲んでる

481 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:55:05 ID:
最近ランニングし始めたけど全然体重減らん
脂肪は減ってるけど同じくらい筋肉ついててプラマイゼロ
かなしい

482 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:55:06 ID:
とりあえず痩せたいって奴が筋トレしても意味ないぞ
長期的に見たらいい事やけど短期で見たら全く体重減らんどころか摂取カロリー増えて体重増えるまである

483 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:55:10 ID:
>>302
なるほどな

484 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:55:18 ID:
社畜デブのスレ

ww

485 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:55:22 ID:
>>468
チャリは楽なイメージあるけど意外とカロリー消費エグいからな
チャリ用の栄養補給剤とか糖分の塊でびびるで

486 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:55:24 ID:
>>411
ほんこれ
今日はマシやけど高校の持久走みたいなタイム言うとるやつ多いわ

487 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:55:25 ID:
>>473
普通はとれる
まずネットやる時間を削るといいぞ

488 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:55:27 ID:
ワイヒョロガリ陰キャ、21なのに食う量が減って四月から5kg減
風邪で寝込んでたせいもあってかついに走ると背中痛くなってきたんやがどうすりゃええんや

489 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:55:29 ID:
>>466
一緒に運動しようと言ってもついてきてくれなさそうやね…

490 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:55:38 ID:
>>381
毎月320時間くらい働いとるからその可能性はあるな

491 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:55:50 ID:
ワイダイエットを決心後4カ月で74→58
簡単すぎて草生えたわ

492 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:56:03 ID:
>>466
その太った女房のだらしない体うpはよ

493 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:56:10 ID:
1キロ4分10秒前後のペースで10キロ走ったら次の日ふくらはぎが筋肉痛なったわ

494 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:56:11 ID:
過労死寸前でおかしくなっとるやつおるやんけ

495 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:56:12 ID:
>>438
体脂肪20%以上あってお腹ぷよぷよやったからな
>>441
今から2リットルペットボトル5本担いで同じ坂道登れ言われたら泣きそうになるから筋肉つけるの怖いわ
平地はくっそ苦手

496 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:56:14 ID:
>>467
走るコースにもよるんやけど耳目鼻で外の自然感じようや

497 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:56:17 ID:
>>477
健康診断で血圧135 85だったんだがヤバイかな

498 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:56:18 ID:
習慣的に走って基礎代謝あげるのが主目的やぞ

499 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:56:23 ID:
ワイ糞デブは4月に90kgあったけど今74kgまで落ちたわ
筋トレ+ウォーキングってやっぱ神やわ
3ヶ月で15kgならそんな無理くりな痩せ方やないよね?

500 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:56:24 ID:
そら毎日10キロ走るよりご飯一杯も飯を我慢する方が簡単だしな 運動は補足的なもので結局食事制限無しでは成り立たない

501 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:56:25 ID:
>>472
しとるんやで
俺だけ痩せてムキムキになってるで
>>474
やっぱせやろな
もう喧嘩になるし言うんも嫌になってきて半分諦めてるわ

502 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:56:27 ID:
炭酸ジュース飲みたい奴は風味付いた炭酸水飲んどけ
運動した後は最高にうまいで

503 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:56:31 ID:
>>473
週2,3回は仕事終えて走っている人とか普通におるよ

504 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:56:32 ID:
ちょいちょいいる太ってもないのに体重減らそうとしたり減らしてる奴はなんなんや
女じゃあるまいし気を使いすぎやろ

505 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:56:34 ID:
>>473
残業なきゃ余裕やで
平日は4時起きて1時間ジョギング
19時に帰って2時間エアロバイク
10時に就寝

ずっとこんなサイクルやわ

506 クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/22(金) 23:56:45 ID:
ジョギングしたいけど近くに走れるところないんだよな…
ウチ繁華街の中だから絡まれるの怖いし

507 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:56:47 ID:
>>467
わいも職場のことばっか思い浮かぶけど
身体動かすとキチゲはいくらか発散されるで

508 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:56:47 ID:
3桁クソデブレベルなら食事どうにかするだけで2、3ヶ月で一気に落ちるぞ

509 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:56:49 ID:
>>480
痩せる近道は食生活の改善やから
カットできそうな部分は徹底的に見直すんや
例えばドレッシングはノンオイルか使わないとか
米以外の炭水化物摂取量の制限とか

510 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:56:52 ID:
重症腸炎なったらええねん
笑えるぐらいのスピードで体重減るから

511 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:56:53 ID:
有能ワイ、SIXPADを買って悩み全て解決

512 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:56:55 ID:
>>478
イボ?

513 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:57:08 ID:
>>497
薬の有無によるで
ワイは薬飲まんと240 160で死にかける

514 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:57:13 ID:
1㎞4分はスポーツやっててもきついわ

515 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:57:14 ID:
ワイは炭酸ジュースすきやったけど最近はレモン炭酸水にしたわ

516 クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/22(金) 23:57:20 ID:
>>499
なんでそんな落とせるんやおかしいやろ

517 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:57:25 ID:
>>477
痩せすぎやろ

518 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:57:25 ID:
>>502
走ったあととんでもない勢いでがぶ飲みしたくなる

519 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:57:28 ID:
ワイBMI16、高みの見物

520 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:57:30 ID:
>>477
ワイより痩せてんのにワイより腹囲あるな
何が詰まってんねん

521 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:57:33 ID:
>>487
http://hissi.org/read.php/livejupiter/20180622/OEFmejJHQWcw.html

どんだけ暇持て余しとんねんwこのアフィカス

522 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:57:37 ID:
三桁のガチデブくんは体重落とすより筋肉つけさせたいワイトレーナー

523 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:57:50 ID:
>>473
体動かす目的ならたった5km30分ていどでええんやで
週に3-4回で十分
これすら無理ならそりゃ無理だ

524 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:57:50 ID:
>>514
1km4分は余裕やけど3km12分は怪しい

525 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:57:55 ID:
70キロでダイエットってどんだけ身長低いんや

526 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:57:59 ID:
どうせゆっくり走ってるんやろ
6km走り終えたら立てなくなるくらいまで追い込めや

527 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:58:07 ID:
>>442
脂肪乗っかったまま筋肉ついてアメフト部のデブ枠みたいな体型なりやすいで

528 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:58:09 ID:
最近腹が出てきたんやが家でできる筋トレやと凹ますのにはどんなのが効果あるんや?
あと胸板薄いから一緒に厚くしたいんやが

529 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:58:17 ID:
>>520
これが問題やねん
内臓脂肪が本当に減らん

530 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:58:19 ID:
ジョギングは禁煙に無茶苦茶効くわ
もう5ヶ月もってる

531 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:58:20 ID:
ヘルシア飲めやヘルシア
ワイはあれで10キロ以上落としたぞ

532 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:58:21 ID:
おまえら速いな
鼻呼吸オンリーで10km71分がワイの限界だわ

533 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:58:25 ID:
>>512
イボやな
強い圧力と長時間の摩擦でアナルが悲鳴をあげたわ
軽い段階でいったからすぐ治ったけど

534 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:58:26 ID:
>>489
一応ジムはいってるんやけどね
食う量がそれを上回る
>>492
誰も得しないよ

535 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:58:28 ID:
筋トレのおすすめのやり方教えてクレメンス
目標作ったほうが楽しいからランニングはタイム測ってるんや
筋トレは今は腹筋、背筋、腕立て、スクワットを2日に1セット30回ずつやってる
これ、1分間に何回できるか測るやり方に変えてもええんやろか?筋トレとしては効率悪い?

536 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:58:36 ID:
>>477
血液あかんやんけ

537 クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/22(金) 23:58:38 ID:
>>509
ワイの最近の主食は野菜炒めととうふさんなんやがダメか?

538 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:58:39 ID:
筋トレっつか無酸素運動しても脂肪は燃焼しないからな
脂肪減らしたいなら有酸素運動するしかない

539 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:58:40 ID:
社会人が健康目的で走ってるのなんてほとんどがキロ5-6分ペースやろ

540 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:58:41 ID:
朝 プロテイン
昼 ソバとか炭水化物
夜 野菜とステーキ
これで痩せる?

541 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:58:43 ID:
>>501
こっちも汗かくと痒くなるから嫌だの一点張りや
食べ物もフリーダムやし

542 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:58:44 ID:
>>516
腹周りの皮余らなかったのは筋トレやったおかげやったなぁと感動したわ

543 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:58:45 ID:
距離じゃなくて時間で習慣づけた方がええやろ
プラシーボも大切やし意識から変えてかないと

544 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:58:46 ID:
>>466
歩いて消費されるカロリーのクソさを説いたらええんちゃう
一時間一生懸命歩いて食パン一切れ分とか時間の無駄感半端ない

545 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:58:54 ID:
>>473
そもそも時間とれないようなやつがなんで野球みたいな長いスポーツを見るのが主体のなんJにおるんや?
ここってある程度時間に余裕があるやつばっかの場所やろ
地上派でやってるときとかはトレッドミル使って走りながら見るとかすれば10キロとか普通に超えるからええで

546 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:58:57 ID:
物体の移動に消費するエネルギーは実は大したことないんや
極論摩擦0なら0kcalやもんな
まあ自然界で考えてみても草食動物なんか何十キロも走ってるからな、大量に消費してたら死んでまう
人間だけや、消費カロリーの少なさを嘆く生き物は

547 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:59:02 ID:
>>531
あれやめたほうがええで

548 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:59:04 ID:
ワイ185の90で食べなくても太る人生だったけど食事量はむしろ増え運動皆無なのにどっかのタイミングでみるみる痩せるようになりそこからもうずっと69kgキープしてるわ

549 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:59:05 ID:
>>527
ホモ受けしそうやからあかんな
ちな179㎝103㎏

550 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:59:05 ID:
>>513
ヒエ……

551 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:59:06 ID:
>>502
運動した後の強炭酸水は最高やで

552 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:59:12 ID:
ベアフットってコンクリートの上裸足で走るんか?ガイジやろ

553 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:59:16 ID:
泳げデブ

554 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:59:16 ID:
>>534
行っただけで終わるパターンやな
何かの記録を上回るとかの楽しみを見つけないと厳しそうやな

555 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:59:28 ID:
>>536
血液というより肝臓があかんわ
多分機能停止仕掛けとるわ

556 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:59:37 ID:
>>547
現に痩せたで

557 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:59:37 ID:
>>530
喫煙時代から2年くらい走ってたわ
終わってからの酒と煙草は死ぬほど美味い

558 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:59:38 ID:
>>505
そして何故か今日は起きてる謎

559 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:59:39 ID:
>>548
それ病気ちゃうか…

560 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:59:47 ID:
河川敷で走れる環境の奴はええな
そりゃ河川敷で走れるならそれに越したことないもん

561 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:59:50 ID:
>>513
えぇ…ガチで死ぬ一歩手前の血圧やん…

562 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:59:55 ID:
そもそも痩せたいだけならそんな運動する必要もない
糖分の取り方気をつければいいだけや

563 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 23:59:55 ID:
>>555
気をつけなあかんで
肝臓いわしたら大変やからな

564 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:00:00 ID:
>>537
その野菜炒めも油どんだけ使ってんのか知らんけど食べてる量多いんちゃうんか
あとは昼飯に脂っこいもの選んでるとか

565 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:00:10 ID:
>>496
自然の中走りてえなあ

>>507
これ目当てでも走ってるわ
なんだかポジティブになれる

566 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:00:12 ID:
>>544
嫁がウォーキング好きとかじゃなくて
醜い体の嫁を引き連れて外に出たくないってことやろ

567 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:00:13 ID:
ペヤングギガマックス行けや!!!

568 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:00:17 ID:
膝痛いから水泳に切り替えたら、楽に痩せれた

569 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:00:18 ID:
アラウンド・ザ・ワールドとかいうプランク一周するやつ毎日やっとるけど効果あるんかな
徐々に引き締まってるような気がしないでもないが

570 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:00:19 ID:
>>548
病気ちゃうか?
健診ちゃんと受けといた方がええで

571 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:00:22 ID:
>>442
そうすると食うの減らさな痩せんけど
食うの制限すると筋肉もつかへんから
プラマイ0で意味のない筋トレし続けることになるだけやで

572 クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/23(土) 00:00:24 ID:
何度も何度も諦めそうになるで
20年堕落した食生活送ってきたツケやな
ワイは餓死しても死体は腹出たまんまだと思うわ

573 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:00:28 ID:
>>558
明日が休みやからな
仕事なきゃ4時起きにこだわる意味もないし

574 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:00:29 ID:
筋肉量60体重90

おかしくね?

575 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:00:37 ID:
>>562
年齢にもよるけどな

576 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:00:50 ID:
踏み台昇降昨日初めてやってみたけど意外ときついンゴねえ...
ジョギングとは違う筋肉使うのか分からんけど脹脛めっちゃ痛い

577 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:00:51 ID:
>>545
グーの音も出ないわ
野球サッカーは毎日見とるのに運動は全く続かん

578 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:00:52 ID:
>>556
ヘルシアは海外じゃ禁止されてるからな
痩せるだけが目的ならそれでええけどやめたほうがええで

579 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:01:17 ID:
>>559
日常生活はすぐ疲れやすいくらいであとは問題ないけど立ち眩みの頻度が半端じゃないな
一気に血の気が引いて揺れる感じ

580 クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/23(土) 00:01:20 ID:
>>542
いや3ヶ月で15キロはおかしいわ

581 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:01:20 ID:
>>561
痩せれば血圧下がると思ったんやけどなぁ・・・

582 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:01:35 ID:
>>578
茶のしずくみたいな危険成分でも入ってるんか?

583 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:01:49 ID:
https://i.imgur.com/pVO3JxE.jpg
わいデブ、タイムが伸びてきてモチベあがる
まだいけるわこれ2週間前は5km35分かかった

584 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:02:00 ID:
>>578
過剰摂取しなきゃへーきやろ

585 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:02:21 ID:
ダイエットは継続だぞ

デブは1人の運動でやせるとおもってるからデブなんだ

586 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:02:21 ID:
ダイエットスレから脱線してすまんな
ワイはひっそり消えるで・・・

587 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:02:29 ID:
>>573
毎日の習慣言ってたのに全く習慣になってなくて草

588 クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/23(土) 00:02:32 ID:
>>564
000000おめ
もう何も食わない方がええような気がしてきた

589 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:02:33 ID:
NHKのためしてガッテンによると
筋トレで筋量うpによる基礎代謝の上昇は誤差レベルとのことやったで

要するに、筋トレして筋量増やしたら痩せやすくなると言う話自体
卵は一日一個までみたいな話と同列だったわけだよ
まーた日本人が根拠のない話を信じてたってわけよ

590 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:02:38 ID:
むしろ意外と減るやん

591 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:02:39 ID:
>>579
それ甲状腺ホルモンの異常ちゃうんか・・・

592 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:02:40 ID:
>>473
20時に仕事終わり
20時40分に銭湯到着し荷物預ける
21時にコース到着
22時30分くらいまで走る

みたいな感じやな
日によって誤差あるが

593 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:02:45 ID:
ワイは食いたくなったら歯磨きするのが結構効果あったわ

594 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:02:57 ID:
>>583
ええやん!

595 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:03:00 ID:
靴下生乾きだったから素足にランニングシューズ履いて走ってるんやけどめっちゃ土踏まず痛いわ

596 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:03:01 ID:
筋肉つけて基礎代謝上げるのが一番良い
運動すること自体で痩せるのはムリやで
運動する→筋肉つく→基礎代謝上がる→痩せる や

597 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:03:18 ID:
血圧高い奴は夕食後に納豆に酢をかけて食えばええで 初めは抵抗ありそうだが意外とスッと食えるよ

598 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:03:22 ID:
>>589
まぁ0よりゃええと思うで
がっちりするんも悪いことではないし

599 クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/23(土) 00:03:29 ID:
>>589
もう何を信じればええんや…

600 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:03:30 ID:
>>582
高濃度茶カテキンてのが問題でアドレナリンでしまくって結果的に死亡燃焼が始まるんやけど肝機能障害も起こるから海外じゃ販売中止になってる

とくほは利権のアレがアレでアレやからな

601 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:03:33 ID:
有酸素運動は筋肉と脂肪両方分解するから
脂肪だけ減らしたいならボディビルみたいに食事制限と筋トレがええで

602 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:03:33 ID:
>>548
ワイもや
一時期デブやったんやけど
一回やせたきり
太らなくなった
ただ体脂肪率は増えてるから
肉がつかないって方が正しいんかな
ワイとしては嬉しいけどもう二度とデブにはなりたくない

603 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:03:33 ID:
>>596
誤差言われてるぞ

604 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:03:44 ID:
おれはステーキを信じる

605 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:03:45 ID:
>>589
マジかよ
でも筋肉つければランニングのパフォーマンスも上がるのは確かやろ?

606 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:03:47 ID:
胃腸を休める意味も込めて8時間ダイエットを勧める
食事は8時間内に済ませて残り16時間は絶食
ただしノンカロリーの水分はオーケー
キツイなら簡易版の10時間ダイエットでもいい

607 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:04:00 ID:
>>524
なん自衛隊民かな?

608 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:04:03 ID:
>>594
痩せてきたでゆっくり走ってもキロ5分はいけるようになった

609 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:04:10 ID:
>>583
膝「グエー死んだンゴ」

610 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:04:11 ID:
>>533
一回できたら再発しやすいから血流と冷えに関しては気をつけてな~

611 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:04:15 ID:
正しいフォームってどうやって身につけるん?
陸上部でも無いから適当に走っとるけど
そのうち膝いきそうで怖いわ

612 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:04:15 ID:
流石に毎日1時間以上もかけるとか他にやることない奴以外は無理やろ

613 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:04:15 ID:
>>588
ワイが98から82まで痩せたときはとにかくラーメンだけは月1回だけに制限してたわ
あと菓子パンやフランスパンも高カロリー糖質の塊やから食うのやめた

614 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:04:19 ID:
Wカップが丁度ええわ
始まってから3kgやせた
21:00~23:00の見て23:50まで筋トレ→走る
24:00~の見る

今日は興味無い試合やからまだ歩いとるけど
あと学生じゃないと時間的にキツいかな

615 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:04:27 ID:
>>606
なんか力士みたいやな

616 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:04:33 ID:
>>603
データ貼ってほしいわ
筋量と基礎代謝量のグラフとか

617 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:04:34 ID:
>>601
無理やん走るわ

618 クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/23(土) 00:04:43 ID:
>>602
内蔵に溜まってるんちゃうか

619 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:04:50 ID:
「運動より食事」
「食事より運動」

「腹筋は意味ない」
「腹筋しろデブ」

どっちやねん

620 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:05:00 ID:
ADHDの症状抑えるために走っとるやつはおらんのか?

621 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:05:04 ID:
ギムネマシルベスタ飲みまくるんやで

622 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:05:07 ID:
手っ取り早く痩せたいなら筋トレなんかしてないで有酸素運動して食事制限しろ
これであっという間に痩せられる
筋トレなんかしても体重も脂肪も全く落ちないぞ

623 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:05:08 ID:
>>619
バランス

624 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:05:15 ID:
>>611
ジムのトレーナーとかやない?

625 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:05:19 ID:
>>300
こんなん乳首で笑うわなんでずれてんねん

626 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:05:25 ID:
>>612
なんJ見る時間無くせばええんやで

627 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:05:33 ID:
ちなみにNHKのためしてガッテンによると
筋量2kgうpした場合の基礎代謝上昇によるカロリー消費は
掃除機をかけるのと同じ程度ということだった

だから、筋トレという行為を継続し続ける大変さを考えたら
掃除機でもかけた方がマシですよという結論だった

628 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:05:36 ID:
ペースはどのくらい?
時速15くらい?

629 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:05:45 ID:
>>619
運動する習慣はつけないとあかんわ
また元に戻る

630 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:05:59 ID:
>>619
両方やろ
太るか痩せるかは摂取カロリーと消費カロリーのバランスで決まるんや
両面から行くのが正解

631 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:06:03 ID:
体中に24時間低周波流して筋肉動かして勝手にカロリー使うとかできんのかいな

632 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:06:13 ID:
ダイエット=体のあらゆるもん消費する=筋肉も燃えてる
なんやから筋トレ自体は意味あんねん
そこそこ鍛えながらやらな骨と皮になんで

633 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:06:14 ID:
>>528
腹を引っ込ませるのは有酸素で消費カロリー増やしてと摂取カロリー減らすのと
胸の筋肉つけるのは幅広めの腕立て伏せやで

634 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:06:15 ID:
痩せるには代謝上げることが一番やから運動そのもので痩せるというよりは基礎代謝を上げるためにやるもんって認識やな

635 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:06:16 ID:
>>627
筋トレしながら掃除機かけたら一石二鳥やんけ!

636 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:06:16 ID:
フル走ればおにぎり14個やん

637 クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/23(土) 00:06:25 ID:
毎日1時間走るくらいはせんとダメか?

638 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:06:32 ID:
>>627
筋トレ時の消費カロリーで痩せるやろ

639 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:06:36 ID:
ワイ糞デブ体脂肪40%を叩き出す

640 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:06:41 ID:
モチベ上がる画像はっとくで
https://i.imgur.com/vY8XBBH.jpg

641 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:06:47 ID:
>>619
腹筋は小さい筋肉だから消費カロリーも小さいし、脂肪ついてると余計腹が出てるように見えるからやっても意味ない理論もまあわかる
食事より運動はあほ、食事がメインやろ

642 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:06:51 ID:
腹筋1回も出来ん
腕立て1回も出来ん
これはどうすればええんや、ただただ出来なくてイライラする

643 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:06:55 ID:
>>619
シンプルな話で
消費>摂取にすればええ
脂肪1キロ7000キロカロリーや

消費を増やすために筋肉をつけるか摂取を減らすために飯を減らすかそこは自分でバランス考えるんやで

ちな目安としておにぎり一個200キロカロリー
200キロカロリーは4キロ分の歩行とだけいっておくで

644 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:06:55 ID:
>>637
続くわけ無いやろデブ

645 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:07:05 ID:
>>628
隔月くらいで330m×6をその位の速さでしてるわ

646 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:07:11 ID:
>>619
死ぬほど運動すれば死ぬほど食っても痩せる
これはワイの体験談

647 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:07:19 ID:
いやランニングやウォーキングは直接痩せるためのもんじゃないわけよ
飯を食った後に脂肪にならないように運動するのが目的なわけ
毎日食後に運動して脂肪を拒否し続ければその内痩せる

一週間とかじゃなくて最低一ヶ月は見ないと
もっと早く痩せたかったら食事制限しないと無理
運動だけでやせるとか無理なの

648 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:07:20 ID:
>>589
タンパク質とりながら筋トレして走るんは減った体重の内の筋肉量を少なくするためやろ

649 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:07:22 ID:
水泳選手めっちゃ食っとるけどやっぱ泳ぐとカロリー消費するんか?

650 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:07:22 ID:
運動しないで痩せたいんやけど…

651 MINATOさん@お腹いっぱい。 2018/06/23(土) 00:07:30 ID:
>>396
不正確な情報を書くやつ

652 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:07:32 ID:
腹筋小さいか?

653 クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/23(土) 00:07:33 ID:
>>613
ラーメンなんか何ヶ月も食べてへんわ…
筋トレも効果あるんかないんかよくわからんし

654 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:07:36 ID:
>>639
ヤバすぎやろ

655 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:07:36 ID:
>>634
代謝上げれば痩せるは糞みたいに効率悪いで
代謝上げればはリバウンド対策位にしかならん

5年10年後に標準になれば位の話や

656 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:07:40 ID:
Q.「筋肉を増やせば基礎代謝量は増える」といいますが、筋肉が1kg増えた場合、基礎代謝量は何kcal増すのでしょうか?
 ネットでみていたら13kcalと書かれているものもありましたが、そんなに少ないのですか?

A.確かに、筋肉は1kg当たり13kcalで、体重1kg当たりより、むしろ少ない値です。動いていない状態での話なので、当然でもあります。そのため、もし、

・筋肉だけが1kg増えて
・筋肉1kg当たりの代謝量が変わらなければ、

「筋肉1kgの増加により基礎代謝が13kcal増える」ということになるはずです。
成人の場合、筋肉や各内臓重量当たりの代謝量に、各組織の重量をかけると、かなり正確に基礎代謝量を推定できます。
このことは、スポーツ選手でもあてはまるようです。
ただし、筋肉が多い人は、肝臓や腎臓、心臓といった代謝が非常に活発な組織も大きい傾向があります。
そのため、報告によって非常に大きな差があるものの、筋肉や内臓、神経、骨などを全て含む
「除脂肪量」(=体脂肪以外の量)でみると、筋トレによる除脂肪量1kgの増加につき、基礎代謝量は50kcal近く増える傾向にあります。
以上のことは、筋トレによって、筋肉量だけでなく内臓の量も増加している可能性を示唆していますが、これについては、きちんと確認されていません。
ちなみに、筋肉は除脂肪量の約半分です。
これら2つのどちらで考えるかによって、数値が変わってきます。
なお、“50kcal近く” という数値は、いくつかの報告を大雑把にまとめたもので、「13kcalよりは大きそうだ」 くらいに考えていただいた方が良いように思います。

657 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:07:43 ID:
>>640
髪増えてないやんけ!

658 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:07:46 ID:
>>640
ほんとに上がったw
顔つきまで変わるもんだね

白人様のようにはいかんだろうけどさ

659 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:07:50 ID:
NHKのためしてガッテンでは
実際の2kgの肉の塊をビジュアル的に見せてくれてたが
牛肉が2kg分もし手元にあったらどれぐらいなのか想像すれば何となくわかるのではないかな

2kgの筋量なんて大したことないように感じるが
実際目の前に2kgの肉の塊があったら結構な量だなと思うんじゃないか

660 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:07:51 ID:
ワイたまに夜飯お菓子だけとかあるんやけどやばいんか
カロリー的には大丈夫なはずなんやが

661 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:07:53 ID:
内容考えずに1500カロリー摂るのと脂質抑えてローカロリーに1500カロリー摂るのってどう違うん?

662 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:07:54 ID:
ロードを20kmぐらい走るのは全然いけるけど公園の1周1km程度のジョギングコースを周回するのが苦手だわ
3周ぐらいですげー飽きてくる
モチベが維持できん

663 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:07:56 ID:
>>650
ダイエットの9割は食事制限やで
1割が運動

664 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:08:07 ID:
>>626
なんJしてる間にLINEやらしてないんか?

665 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:08:08 ID:
筋トレ系youtuber見てるやついる?
わけわからんブログとかじゃなくて結果出してるマッチョが喋ってるから信頼できるわ

666 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:08:09 ID:
筋肉鍛えるならデカイ筋肉鍛えるのがええで
臀部中心に下半身と上半身なら僧帽筋

667 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:08:10 ID:
>>591
姉がそれなんだよな
薬で全く問題ないみたいだけど当初は寝て起きたら滅茶苦茶痩せこけてたし
ワイも男だけどそうかもしれないってボソッと言ったら冗談でもやめてって怒られたし死なない限りはこのままいくで

668 クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/23(土) 00:08:14 ID:
>>644
せやな

669 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:08:16 ID:
>>647
食う前に走れと聴いたんだが

670 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:08:16 ID:
>>637
0.5時間5km以内でもええから軽い息切れするペースで走ったほうがええで
とにかく体は動かさないと痩せへん
動かさずに痩せたいんやったら飯を食うのやめるしかない

671 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:08:18 ID:
つーか筋肉つけば見た目良くなるんだから筋トレはいいやろ

672 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:08:40 ID:
>>620
相殺できるんか
むしろ活性化してひどくなるような気がするが

673 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:08:41 ID:
>>649
水の負荷が全身にかかるから半端ないで

674 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:08:43 ID:
>>649
運動の中だと水泳がベラボーに高いで
水の抵抗があるからやね

675 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:08:46 ID:
>>627
それで痩せるにはなにをすればええと言ってたんや

676 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:09:01 ID:
非効率的なのはわかっとるけど水泳より夜のランニングの方が好きやわ

好きな音楽聞きながら風浴びて夜の町眺めるのと
事務的にコースを行ったり来たりじゃねぇ

677 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:09:02 ID:
禁ラーメンは憧れや
あんなのどうやんだw

678 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:09:04 ID:
あんまり見返り求めてカロリー計算するより無理せず習慣にすること考えたほうが効果ある気がするわ

679 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:09:05 ID:
痩せるには基礎代謝上げるんや
そのためには筋トレや

680 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:09:07 ID:
>>655
短期間で痩せるならそりゃ食わないが一番だ
当たり前やん

681 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:09:18 ID:
食っても全部吸収されるわけないからポテチは実質一袋100キロカロリーや

682 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:09:34 ID:
>>669
脂肪燃焼ならそう
食べた分を使いたいなら食後
でもぶっちゃけそんな変わらん 俺は食後おすすめ 血糖値も下がるし

683 MINATOさん@お腹いっぱい。 2018/06/23(土) 00:09:36 ID:
>>665
やることはシンプルだし地味な作業をコツコツ続けるだけの作業だよ

684 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:09:38 ID:
>>680
リバウンドが怖いンゴねぇ

685 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:09:39 ID:
脂肪燃焼させるには歩かないとダメなんやろ?
走ったらダメなんやろ

686 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:09:47 ID:
>>677
月3、4から月1に減らしたわ

687 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:09:53 ID:
3km12分で走ってからそのまま筋トレすると凄い痩せたで
昔陸上やってたらちょっと太っても走るのは苦じゃないな

688 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:09:57 ID:
>>661
体重以外の面はともかく体重の増減だけで言えばほぼ変わらん

689 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:09:58 ID:
走るの足痛めるやろ
ワイは自転車で50kmくらい走ってる

690 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:09:59 ID:
>>667
バセドウ病は本田みたいになるし放置してたら心不全でぽっくり逝くで

691 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:10:02 ID:
寝る前に腕立てでもするわ

692 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:10:03 ID:
筋肉つけて代謝あげて食う量減らせば速攻やろ

693 クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/23(土) 00:10:03 ID:
エアロバイク漕ぎ続けるンゴ

694 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:10:08 ID:
>>557
わかる
でも走る前にタバコ吸ってたらきつくて禁煙しようかと思うけど辞められんわ

695 MINATOさん@お腹いっぱい。 2018/06/23(土) 00:10:09 ID:
>>685
走れるものなら走った方が良い

696 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:10:10 ID:
消費カロリーなんかどうでもええねん
基礎代謝が上がればそれで良しよ

697 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:10:24 ID:
>>654
あらゆる部位がタプタプやで

698 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:10:25 ID:
>>678
痩せたとたん食生活戻って太ったら意味ないしな

699 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:10:27 ID:
一時的に不眠になった時食事量少し抑え目くらいでもびっくりするくらい痩せたわ
こりゃマーシーが痩せとったのも納得やて思った

700 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:10:30 ID:
歩くのも好きやしチャリ漕ぐのも好きや
だから太ももクッソ太くなって悩んどる

701 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:10:34 ID:
筋トレすると体動かすのが苦じゃなくなるから
痩せる助けなるのは間違いない

702 MINATOさん@お腹いっぱい。 2018/06/23(土) 00:10:37 ID:
>>691
そういうのは10代のやり方

703 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:10:39 ID:
>>682
なるほど
でも食ったあと時間置かんと走れないし難しそうだから食前でいくわ

704 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:10:44 ID:
>>661
ダイエット的には基礎代謝を超えなければ同じことやけど
単純に栄養バランスの偏りは健康に悪いで

705 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:10:49 ID:
>>684
リバウンドなんて存在せんで
生活習慣に応じた体になるだけやで

706 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:10:50 ID:
>>685
何でもいいから動かないと痩せないで
そういうとこやでおでぶちゃん

707 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:10:53 ID:
ワイ田舎巨漢、ウォーキングした次の日なんで歩いてたん?と次々言われ一日で断念

708 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:10:56 ID:
>>589
誤差レベルでも基礎代謝が上がるのならそれでええやん
むしろ筋トレすることの最大のメリットは体が美しくなるからモチベアップに繋がることやし
単純な食事制限のダイエットとは違うことが理解できるようになれば継続するやつも増えてくるしそうなればリバウンドする可能性もほぼ0となる

709 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:10:59 ID:
>>338
コーヒーて1日1杯以上はカフェインやばいんやなかった?

710 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:11:08 ID:
運動しないよりはマシって感じで走っとるわ

711 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:11:10 ID:
走ってる最中なに考えてんの?暇すぎて走る気力わかない

712 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:11:13 ID:
ウォーカーほしいわ
ゲームしながらよちよち歩きたい

713 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:11:14 ID:
元々85キロだったんやけど間食として毎日食べてたおにぎりをやめただけで半年で75キロになったで
間食やめれば簡単に痩せられるぞ

714 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:11:20 ID:
ワイはコレステロール値も中性脂肪値も下限値やけど
今は激しい運動とかはしてない、学生時代はしとった
バランスの良い食事と適度な睡眠、軽い運動でいけると思う

715 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:11:21 ID:
運動で痩せるってより食事で取りすぎた分を運動するって感じなんやな
少食って特やな

716 クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/23(土) 00:11:23 ID:
街ゆく他の男に比べてみっともない身体に嫌気がさしてジム通い頑張ってるが一向に腹も減っこまないし腕もたくましくならない
思えばだいたいの男は子供の頃部活動とかで運動して来てるから身体の地が昔から備わってんだもんな
ワイみたいなクソ貧弱文化系デブがちょっとジム通ったくらいで追いつけるわけないんだよな

717 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:11:32 ID:
>>643

体重60Kgの人が体脂肪1Kg落とすのに必要な運動時間

縄跳び:9.7時間
ランニング:12時間
水泳(クロール):13.8時間
自転車:19時間
水泳(平泳ぎ):21.6時間
踏み台昇降運動:22.5時間
スクワット:22.9時間
水泳(水中ウォーキング):25.4時間
ウォーキング(時速4Km):29時間
ヨガ:49.7時間

ワイはダイエットを諦めた

718 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:11:34 ID:
ワイ手足ひょろひょろで腹だけぽっこり
普通のデブよりやばそう

719 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:11:37 ID:
>>705
リバウンドって結局慢心と我慢するの辞めてるだけだからな

720 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:11:55 ID:
>>675
あくまでも
筋トレをするなということではなく
痩せると言う目的で筋トレをしてもさほどの意味はないですよって言う話ね
筋トレをダイエット目的でやることは効率が悪すぎるという結論
ダイエット目的でないなら別に筋トレガンガンやればいいと思うよ

で、ガッテン的なダイエット目的の結論は、要するに普段からこまめに体を動かせってこと
風呂掃除でも便所掃除でも掃除機掛けでも布団干したりなんでもいいから
その方がよほど基礎代謝の上昇分よりカロリー消費多いですよって言う話

721 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:12:09 ID:
>>695
そうなん?
ちんたら歩くより走った方が楽やわ

>>706
ワイは太ってないんだよなぁ

722 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:12:09 ID:
>>712
別にその場で足踏みでもええやろ
踏み台昇降ならなお良い

723 クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/23(土) 00:12:20 ID:
>>718
餓鬼みたいになってるんやろ
わかるで

724 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:12:23 ID:
>>711
音楽聴きながら走るんや
最近はSpotifyでいろんなプレイリスト楽しみながら走ってるが
音楽の方に集中しすぎて以前より走行距離増えたわ

725 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:12:27 ID:
>>707
巨漢の覗きとか目立つししゃーなし

726 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:12:33 ID:
旨いもんは総じてハイカロリーなのが辛いわ

727 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:12:51 ID:
>>708
うん、ガッテンは筋トレを否定してるのではなく
ダイエット目的なら筋トレは非効率ですよって言う話をしてただけ
ダイエット目的なら筋トレなんかよりもっと効果的で楽な方法あるやんていう話

728 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:12:54 ID:
飢餓状態だと腹だけ膨らむんやなかった?

729 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:12:59 ID:
いわゆる炭水化物系の主食だけは食わんかったらええやん
他の肉魚野菜とうふで腹一杯になるやん

730 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:13:03 ID:
>>10
基礎代謝上がって体重減るって嘘ではないけどほぼ幻想に近いで

731 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:13:04 ID:
>>685
そんなことない
走っても痩せるわ
時間の無駄やしちんたら歩くより走って余った時間で他のことし

732 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:13:06 ID:
カロリーってただの熱量やで
カロリー多いもん500g食っても500g以上増えるわけないやん

733 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:13:07 ID:
>>722
自動で動いてくれないと気付いたらやめてるんや
ジムに行って始めてウォーカーの偉大さを知った

734 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:13:08 ID:
アンクルウエイトは運動不足な奴でも効果あるで

735 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:13:15 ID:
>>709
1日3、4杯飲んでる人は平均寿命が高いという論文があった
まあコーヒー(ドリップ)飲む習慣ある人は比較的裕福だからってのもあるけど

736 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:13:22 ID:
ワイGWで1日1kg痩せたけどそれ以降全然減らん
なんでや

737 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:13:28 ID:
>>717
縄跳びなんて大して負荷ないやろ

738 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:13:28 ID:
>>717
いうて60て割と普通やからな

クソデブの場合で計算してみ
3倍速で落ちるで

739 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:13:31 ID:
>>697
ワイのおかん49%やで

740 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:13:31 ID:
>>711
ピッチとかペースとか呼吸とかフォームのことばっかだよ
面倒な浮世の戯言は考えなくていい

741 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:13:41 ID:
>>716
小さい頃から運動する習慣ないとキツいやろな
日本人は割りとそういう習慣持ってる人が多いって調査あったけどな
なにか一つは得意なスポーツがあるみたいな話

742 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:13:45 ID:
食ったらかなり腹が出るんやがこれって普通なん?

743 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:13:47 ID:
https://i.imgur.com/NDru8Rs.jpg
ワイダイエット中に唯一達成感あったのが青梅マラソン完走した事や
これのおかげでモチベ保てたでタイムは2時間28分と市民ランナーのボリューム層らしい

744 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:14:05 ID:
>>717
なんで1日で達成しようとするんや

745 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:14:09 ID:
>>589
これよく見るけど
基礎代謝は微増かもしれんが普通は昼間活動するやろ
昼間動いてたら筋肉増えた分消費カロリーは確実に増えるやろ

746 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:14:11 ID:
>>711
ラジオ便利やで
youtubeで気になるの引っ張ってきたらええ
あと最近ワイはASMR聴きながら走ってる 勃起しながら走ってるやつがいたらワイや

747 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:14:19 ID:
>>707
健康の為にちょっと頑張ってるんだでええやん

748 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:14:21 ID:
>>736
減ったのただの水分やし

749 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:14:29 ID:
お前らいい加減にしろ
皆言ってることバラバラやんけ

750 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:14:29 ID:
>>716
ジムで何やってるんや?
痩せるんやったらエアロバイクかランニングマシーン乗れや
高付加で30分以上やれば間違いなく痩せる
基礎代謝と高付加に耐えられるよう足回りの筋トレも欠かさずやれ

751 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:14:34 ID:
>>726
カロリー低いものに見向きもしないからな野生動物も
海産物を狙う奴らはとくに

752 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:14:36 ID:
>>727
それは何しろ言うてたん?

753 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:14:43 ID:
>>717
半日ランニングすればへるやん

754 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:14:57 ID:
いや1日2000kcalとかの摂取に対して400kcal消費ってめっちゃデカいやろ

755 クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/23(土) 00:15:03 ID:
人通り多いとデブが走ってたら笑われそうで怖い
ただでさえ酔っ払い多いとこなのに
だから引きこもってエアロバイク漕ぐンゴ

756 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:15:12 ID:
>>685
肉を減らすには走った方がいいらしい

757 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:15:14 ID:
デブで6キロ動いたなら1キロ近く落ちるやろ

758 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:15:15 ID:
この時間に仕事終わったら帰って何食ったらいいんや?
酒のアテがええな

759 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:15:22 ID:
>>717
食生活なにも改善せんと運動だけで痩せようとした場合やんそれ
○○だけはあかんで

760 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:15:25 ID:
>>669
どっちでもええ


だから水泳選手や登山家はエネルギーを消費しまくるから痩せないために飯を食うわけよ
自動車の期間工とか飯を食わないと痩せて体重が維持できなくなる
つまりこれで分かるのは激しい運動じゃなくて、いかに体を動かし続けるか?ってこと

761 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:15:26 ID:
>>743
秋にはハーフ挑戦してえな

762 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:15:29 ID:
>>726
糖と油って旨いよなぁ・・・

763 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:15:30 ID:
>>716
それは割とあると思うわ
子供の頃 スポーツやら部活やってた奴は痩せやすいってはあると思う
実際 小学生までピザだったけど中学で部活始めてから目に見えて痩せたわ

764 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:15:30 ID:
>>717
チョロいやん
ランニング一日30分を24日で体脂肪1キロ落ちるんやろ?
体重やなくて体脂肪やからな

765 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:15:43 ID:
ガリガリが筋肉つけるのにランニングって意味ないんか?

766 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:15:54 ID:
ワイ骨太マン体脂肪ゼロにしても170無いくせに体重65とかになる
なんやこれ

767 MINATOさん@お腹いっぱい。 2018/06/23(土) 00:15:54 ID:
>>721
こうだって言ってるのにプロに聞きなおすなよ

768 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:15:56 ID:
>>758
ワイはこの時間になったらところてんで空腹を紛らわすで
三杯酢が日本酒と合うんや

769 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:16:02 ID:
>>746
ランニング中おすすめのasmrってなんや

770 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:16:06 ID:
有酸素運動と筋トレはセットやぞ
有酸素運動だけしてても痩せんわ
筋トレでグリコーゲン使ってから有酸素運動で脂肪燃焼させるんや

771 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:16:19 ID:
>>758
ノンカロリーゼリーで・・  マジで飽きるけど

酒のあて?知らん

772 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:16:19 ID:
てか、いちばん体の中でカロリー消費するの脳ミソなのに、まだ運動とか時代遅れな事やってんのか

激しい運動なんて、脳の機能一時的に低下させるから逆効果やぞ

773 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:16:21 ID:
>>717
こんなん普通に拷問やん

774 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:16:22 ID:
>>754
ある時にカロリー足りてなくてガツンとくる時があるけどな

775 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:16:25 ID:
完全に季節違うけど寒い日に息切れないギリギリのペースで
チャリ漕いでるとバカみたいに体重減るで
175/63くらいだったけど1ヶ月で60切ったわ

776 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:16:35 ID:
休みにロードでちょっとした日帰り旅行感覚で走ってるわ
景色楽しめるから続いてる

777 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:16:40 ID:

778 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:16:43 ID:
個人的に筋トレはしたほうがええと思うで

ただ体重落とすだけが目的なんか?ちゃうやろ?それなりにキレイな体にしたいんやろ?

筋トレせず食事制限やただ歩いたり走ったりするだけはヒョロがりみたいなメリハリのない体になるで

779 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:16:44 ID:
体脂肪率ってうちの骨董品の体重計の数字を信用してええんか

780 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:16:45 ID:
みんな筋トレと有酸素運動いつも一緒にやっとるんか?
それとも日によって変えるんか?

781 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:16:47 ID:
>>765
健康目的なら歩くのが一番ええで
んでスポーツでもすれば最高

782 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:16:50 ID:
ランニングって速度によって消費カロリー変わらへんの?
8~9kmでちまちまやるのと15km/h~の速度でガチるのでは全く心肺の負荷もちゃうやろ?

783 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:16:56 ID:
>>758
スルメとストロングゼロ

784 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:17:06 ID:
運動する習慣なかったから5キロ30分走るだけで息は切れるわ翌日の筋肉痛が酷いわで週2回ペースになってて意味あるんかって思うわ

785 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:17:06 ID:
>>774
なんの話や急に

786 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:17:06 ID:
なんJってダイエットとか筋トレに興味ある奴多いな

787 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:17:07 ID:
>>770
コマ?
筋トレつっつても何をどのくらいしてから有酸素運動すりゃええんや

788 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:17:10 ID:
>>758
缶つまはどれもカロリー低くてええで

789 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:17:13 ID:
>>726
魚介は基本美味いもんでも高タンパク低カロリーやで

鮭とか鯖とか

790 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:17:13 ID:
>>776
梅雨なんだよなあ

791 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:17:14 ID:
晩飯の白米だけ削れ
ぐう痩せるぞ

792 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:17:18 ID:
デブがいきなり走ると膝おかしくするで

793 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:17:19 ID:
だいぶマシになったで
http://imgur.com/cLEQ7XA.jpg

794 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:17:21 ID:
Wiifit楽しい ずっとやってられる

795 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:17:22 ID:
>>782
ちゃうで
当然速度が速い方がカロリー消費も多い

796 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:17:28 ID:
歩くのは楽しいわ
色んなコース開拓できておもろい
走ると膝やらは全然問題ないんやけど、足の裏が泣きそうになるほど痛くなるのがホンマ辛い
足底筋膜炎言うんやってな困るわ

797 クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/23(土) 00:17:31 ID:
>>750
今やってるのは
レッグエクステンション
レッグカール
レッグプレス
チェストプレス
バーティカルなんとか(背中のやつ)
胸のやつ
持ち上げるやつ
腹筋

これやったあとプロテイン飲んで
ランニングマシン30分

798 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:17:34 ID:
>>762
揚げ物大好きや
とりあえず揚げ物食うのやめて肉焼いて食うわ

799 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:17:35 ID:
ワイ176/64下半身デブはどうしたらええんや?
ケツでかすぎて草も生えない

800 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:17:36 ID:
太って戻したんだけど顔が痩せん

801 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:17:36 ID:
ワイ食っても太らん代わりに運動しても痩せないわ

802 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:17:43 ID:
>>717
これその運動以外での消費カロリー分ギリギリまでカロリー摂取した場合やろ
この運動プラス軽く食事制限したらもっと痩せるで

803 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:17:51 ID:
無酸素運動したら筋肉が減る
有酸素運動したら脂肪が減る
単純な話や
だから筋トレして基礎代謝増やしたいとか言ってる奴は
筋トレしたらタンパク質取らないとただ筋肉減らすだけでむしろ逆効果やで

804 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:17:56 ID:
>>717
縄跳びとか10分くらいが限界やろ

805 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:17:56 ID:
>>793
ちんこも減っとるやん

806 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:18:01 ID:
初心者向けの1週間筋トレメニューみたいなの貼ってる有能なサイト教えてクレメンス
有酸素は走ればええんやろうけど筋トレは何やればええかわからんジム行くほどでもないし

807 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:18:02 ID:
>>758
生キャベツに味噌や

808 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:18:10 ID:
日本(モンゴロイド)の少子化はアメリカによる日本(モンゴロイド)解体計画によるもの

①女性の社会進出を促し(恋愛も含めて晩婚化を促進)、生む機会を逸失させ、子供を減らす。
 高校卒業後にすぐ結婚出産するのと、大学就職を経て結婚出産するのとでは生む機会に雲泥の差が出来る。
 女性が30歳までに一度も出産を経験したことのない場合、それ以降の妊娠確率が極端に低下する。
 また、奇形児の確率も増える。(30歳までに1度でも妊娠出産を経験していると、歳をとってからでも妊娠出産ができる)
 給付型奨学金の推進や大学教育無償化の流れも、本当の目的は出来るだけ多くの女性を大学に行かせ、
 産む機会を逸失させ、少子化を促進させようとするもの。

★産みたいのに産めない ~卵子老化の衝撃~★
http://www.nhk.or.jp/gendai/articles/3158/1.html

②都市に居住させることで、居住空間の減少および生活費の負担増(自給自足経済の崩壊)を引き起こし、
 子供を生みづらくさせる。
 
③さらに都市に居住させることで、多様な娯楽を提供し、妊娠より、娯楽を選ぶ女性を増えさせる。

④ハーフや外人を頻繁にテレビに登場させ、外人に対する良いイメージを植えつけ、混血を増やし、
 純粋な日本人を最終的に根絶させる。テレビにハーフ・外人枠があったり、ハーフのスポーツ選手をメディアが
 よく取り上げるのもこのため、混血による侵略は欧米列強の植民地支配の手法の一つ。
 (メディアは右も左もすべてアメリカの強い影響下にある。プロレスやって愚民を洗脳してるだけ、
  金とコネと力で実質的に支配している)。

⑤ゲイやオカマなどを頻繁にテレビに登場させ、そういう性的嗜好の人間をふやし、
 少子化を促進させる(維新や小池、細野などの声高なLGBTの権利保障もこの流れ、維新大阪市長吉村はホモの里親を認可)。
 (メディアは右も左もすべてアメリカの強い影響下にある。プロレスやって愚民を洗脳してるだけ、
 金とコネと力で実質的に支配している)。

⑥映画や音楽、漫画などあらゆる媒体で女性の社会進出、既成の価値観(女性は結婚し子をうまなければならない)から
 の解放、自由な生き方などを推進し、また、あらゆるシーンで女性をアンタチャブルな存在になるよう
 プロパガンダ工作(Me too運動、不倫・痴漢・セクハラを凶悪犯罪であるかのように報道など)を行い、非婚・少子化を促進させる。
 週刊誌が不倫ばかりなのもこの一環。メディアはすべてアメリカの強い影響下にある。

809 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:18:11 ID:
>>779
家庭用は3%くらいアバ読んどるぞ

810 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:18:15 ID:
>>789
最近コンビニでサラダチキンの横においてあったサラダサーモンなるものにハマってるわ
魚貝はうめーな

ちょいと高いが・・

811 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:18:21 ID:
>>769
別になんでもええやろ
ワイがやったのあげていけば耳舐め耳掻き砂粘土ぐらいやな

812 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:18:26 ID:
>>796
それランニングシューズ合ってないんやろ

813 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:18:30 ID:
10年以上前になるけど野球やってた頃の運動量考えられんわ
ストレッチして走ってキャッチボールしてからようやくノックなりトスバッティングなりの日替わりメニュー
今だとボール触る前にギブアップ待った無しや

814 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:18:30 ID:
>>778
走った方がええわ
腹回りの肉は筋トレじゃほぼ落ちないからな

815 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:18:31 ID:
>>782
ガチったら無酸素運動になるからランニングの有酸素運動とは別モンやで

816 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:18:33 ID:
玄米に変えれば痩せる
嫌白米教に入信するのです

817 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:18:35 ID:
>>793
おちんちんふっくらしてるやん

818 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:18:36 ID:
いやカロリー摂らなきゃ減る一方やろ?
ずっと寝てれば一日一食で済むで

819 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:18:36 ID:
>>799
骨格の問題やろ、おそらく

820 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:18:42 ID:
>>717
1日30時間の鍛練っ!

821 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:18:42 ID:
>>780
なんか筋トレ後の有酸素運動はカロリー消費の効率がいいって聞いたことあるからいつも筋トレ後に走るで

822 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:18:43 ID:
マラソンで痩せる方法教えてやるよ
朝起きて朝飯食う前にやるんだよ
ほんとにそれだけ

よく夕飯食ってから夜に走る奴いるでしょ?
あれじゃ痩せない
何故なら食ったばっかの夕飯のカロリーを消費してるだけだから

その点朝マラソンは前日の夕飯が残ってないから自分の身体の脂肪から消費していくねん

823 MINATOさん@お腹いっぱい。 2018/06/23(土) 00:18:50 ID:
>>787
情弱のそいつの思い込み

824 クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/23(土) 00:18:51 ID:
>>793
ええな羨ましい
ワイには一生無理やろな

825 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:19:04 ID:
あんまり心臓に負担かけすぎると後々大変やぞ、強度はあまり強くない方がええ

826 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:19:10 ID:
>>711
これはわかる
暇っていうか効率悪すぎてやる気起きない
プールでも近所にあればいいんだけど

827 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:19:25 ID:
>>758
酒は飲むなってターザンに書いてあった
特に筋トレ後にアルコールが入るとなんか筋肉を作るための要素(名前忘れた)が失われるらしい
だから野球選手とかせっかく練習しとるのに酒飲むやつとかほんまガイジに見えてきたわ

828 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:19:28 ID:
>>711
作曲やで

829 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:19:30 ID:
>>777
神社の階段とか?

830 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:19:30 ID:
174 68.5キロ
あと2キロ痩せたい

831 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:19:31 ID:
>>789
ワイの大好きなカキフライもセーフやんな?

832 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:19:35 ID:
エロゲの主人公やアニメの主人公みたいに
毎朝ランニングとかやってたら
立派なニートが出来上がりました
運動した後、学業やら仕事やらできるわけないだろ

833 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:19:36 ID:
僕将今から40kmサイクリング 眠いンゴ

834 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:19:39 ID:
>>789
ワイ魚派で良かったわ

835 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:19:41 ID:
>>799
ケツデカは結局才能やからどうにもならん
女にも貧弱なのとデカケツおるやろ

836 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:19:43 ID:
>>789
腹たまらんからなー
毎日豆腐食うとか嫌やし

837 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:19:48 ID:
食わなければ痩せるでなにもしなくても

838 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:19:49 ID:
>>752
たしか有酸素運動
そもそも筋肥大目的で無酸素運動するんやからそら痩せるわけないやろって話し

839 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:19:51 ID:
>>811
普通に人気のやつかいな
asmr感じれんのかそれ

840 クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/23(土) 00:19:51 ID:
>>814
やっぱそうか…
毎日どんくらい走ればええんやろ

841 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:19:58 ID:
>>822
それ結局夜の分のカロリーが摂取されて蓄えられるから差し引き同じちゃうんか?

842 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:19:59 ID:
>>825
確かに急にやると致死性不整脈で死ぬかもしれんしな

843 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:20:04 ID:
食う量制限すると胃液がえらいことにならんか?
毎回これで心が折れる

844 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:20:10 ID:
ワイデブ専、痩せないでほしい

845 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:20:14 ID:
190/97なんだけど85まで落としたいぞ
2月に入院してたときは85だったけど病院食の反動で太り過ぎた

846 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:20:19 ID:
>>789
ワイ 魚生活を決意

847 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:20:27 ID:
>>793
その体重差は筋肉も減っとるやろ

848 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:20:32 ID:
筋トレと食事制限やろ
というか食べ過ぎなんじゃねーの
カロリー計算できない人なのか

849 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:20:36 ID:
>>843
低カロリーなもん食えばええやん

850 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:20:41 ID:
>>809
ふあっ!?
+3%とかクソデブやんけ!

851 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:20:43 ID:
>>819
>>835
ほげっ、、
ぷよぷよでめっちゃ脂肪ある感じなんやがそれも落ちないんか?

852 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:20:45 ID:
>>832
取捨選択間違えすぎやろ…

853 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:20:53 ID:
痩せろ

854 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:20:53 ID:
>>796
それ俺もなったけどアシックスの1万するシューズにしてから一度もなってない

855 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:20:53 ID:
1時間超全力出しつつ休憩しつつと2時間を余力残しつつゆっくりめでやるのどっちがええんや?

856 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:20:57 ID:
心拍数130ちょいが脂肪燃焼効率いちばんいいらしいけど軽いジョギングで越えるわ

857 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:20:58 ID:
お前ら的にVAAMとかアミノバリューみたいな飲み物ってどうなん?いまいち使い方がわからない

858 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:21:01 ID:
ランニングシューズは何がええの?
ホントに日課レベルになると割とシューズのヘタリも早いよな

859 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:21:04 ID:
>>793
ええやん
どうやって筋肉維持したまま脂肪減らすんや?

860 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:21:11 ID:
>>845
玄米にするだけで痩せるぞ

861 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:21:15 ID:
体重なんてどうでもよくね?
180cmの68kgから78kgになったけどデブから細身になったで

862 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:21:16 ID:
ワイさん
164cm/115kg 体脂肪率30%

863 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:21:19 ID:
72ってデブか?身長と体型によるやろ

864 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:21:20 ID:
>>812
ナイキのフリーランってやつ買ったんや
ニット記事でピッタリでこらええわ思ったけどあかんかったんかなぁ

865 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:21:20 ID:
>>855
後者
無酸素運動になったら脂肪は燃えない

866 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:21:20 ID:
>>843
1食の量減らす代わりに回数増やすとええで

867 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:21:25 ID:
>>777
何のアプリや?

868 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:21:28 ID:
ただ走るだけでもフォームはしっかりした方がええで
変なフォームだとバテる前に膝イカれて痩せる痩せない以前の問題やからな

869 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:21:31 ID:
>>845
ガタイすごすぎて草

870 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:21:35 ID:
喰い過ぎな奴はスムージーとか飲んでコントロールしろや
これとか腹パンパンになるで
https://item.rakuten.co.jp/tenderly/nhs001-nhsr0002aa/

871 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:21:40 ID:
みんなランニングの時何で音楽聴いとるんや?
アイポンでかくてポッケ入れとると邪魔すぎるわ

872 クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/23(土) 00:21:46 ID:
頑張ってるのに結果出ないとすぐへこたれそうになる
ジムの会費のために通ってるようなもんや

873 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:21:47 ID:
鬱になって25kg太ったワイはもうすぐ3桁ってどこまで行って恐くなって減量始めたで

874 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:21:47 ID:
>>816
まずいくせに変わらんぞ
1年食ったけど

875 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:21:55 ID:
>>835
野球やってた頃は監督にそのケツは最高や言われてたけど辞めた今服合わんだけで何の意味もない

876 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:21:56 ID:
>>850
家庭用の体脂肪率は無視しろ
身長替えて体脂肪率測定してみ
くっそ変動するから

877 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:22:00 ID:
>>858
ランニングシューズはアシックスのニューヨークが耐久性抜群や

878 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:22:00 ID:
>>844
デブホモが好きなん?
例えば唐澤貴洋とかはどう?

879 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:22:11 ID:
>>858
ワイの一押しはMBTみたいな靴族がボールみたいになってるやつ

880 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:22:16 ID:
>>871
腕に巻くやつ買うとええで

881 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:22:18 ID:
>>874
健康になったんだよ

882 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:22:18 ID:
ワイガリガリなんやが太るためにホエイプロテインありか?
胃腸も弱めやからエビオス錠とかも併用してガチで1年くらいかけて体作りしたいんやが

883 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:22:22 ID:
>>841
わいもそう思う
正直ビルダーみたいなプロでもない限り時間とかタイミンク考えやんと
1日の絶対量で考えときゃええと思うわ

884 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:22:23 ID:
>>851
それは落ちるかもしれん

885 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:22:27 ID:
デブはチャリンコのほうがええで
レッツクロスバイク!

886 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:22:29 ID:
>>839
所詮暇潰しや
ずっと走ってたら意識がほとんど耳にしかいかなくなるから感じることはできるぞ

887 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:22:30 ID:
>>838
やっぱそれよなぁ

888 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:22:32 ID:
食い物は枝豆か豆腐しか食うなあとは水だけ
これプラス5キロ歩く
これでワイは15キロ落とした

889 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:22:32 ID:
>>847
減っとるで
たぶんデッドリフト20kgくらい落ちとる

890 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:22:37 ID:
土方ってデブあんまいないもんな

891 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:22:41 ID:
>>857
VAAMは運動前に3000mgのと運動中に水に溶かす1500mg飲んどるわ
間違いなくパフォーマンス上がるし発汗するから痩せる

892 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:22:47 ID:
単純なカロリーだけやなくて腹持ちのよさも考慮した方がええで

893 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:22:49 ID:
>>840
ワイは7~8キロ毎晩走ってたなー
プラスカロリー計算してたわ
2ヶ月で7~8キロは落ちてたと思うで
最終的に自転車と並走できるくらいにはなった

894 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:22:51 ID:
>>858
日本人に合う靴ならアシックスが無難
ゲルカヤノとかその辺でええんちゃうか?

895 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:23:00 ID:
ランニングJラー多すぎひん?まさか一般の公道で走ってないよな?膝痛めるぞ

896 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:23:02 ID:
>>850
あと筋肉量とか水分量基礎代謝とかあれ全部でたらめやぞ

897 MINATOさん@お腹いっぱい。 2018/06/23(土) 00:23:08 ID:
>>827
試合によるストレスで酒を飲むと思ってる
筋トレだけをしてるやつの視野はかなり狭い

898 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:23:13 ID:
ビモロのランシュー持ってる奴おる?
イチローのスパイクのメーカーが作っとるやつ

899 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:23:15 ID:
>>888
納豆はセーフやろ?

900 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:23:23 ID:
>>882
太りたいんやったらたんぱく質じゃなくて炭水化物とれ

901 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:23:25 ID:
デブって食い過ぎもあるけどすぐ横になったり姿勢悪かったりするんだよな

902 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:23:28 ID:
>>899
セーフ

903 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:23:33 ID:
>>888
0カロリーのジンジャーエールでもええか?

904 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:23:35 ID:
>>876
>>896
ええ…皆どこの数字を信用して出してるんや

905 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:23:39 ID:
小6ワイ 166/60
今のワイ168/98
なぜなのか

906 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:23:42 ID:
>>895
初心者またはエアプなんやろ
普通は走らんからなデメリット多すぎやし

907 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:23:42 ID:
>>849
>>866
なるほどなあ

908 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:23:49 ID:
足30のワイに合う運動靴メーカー教えてクレメンス・・・

909 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:23:53 ID:
こういうアプリってスマホポケットに入れてランニングしてんのか

910 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:23:53 ID:
>>871
ランニング用のちっちゃいバック背負ってそん中にアイフォン入れてBluetoothで聴いてる
わい走る時電車で5~10キロ離れた駅で降りてそこから家まで走ってるから財布とか使うためにバック必要

911 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:23:54 ID:
>>858
店で店員に頼るのが一番やなあ
ただピューマとかナイキとかメーカーによっては横幅が狭めのが多いから気をつけて
ワイはアシックスかNBかミズノ

912 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:23:54 ID:
痩せるためにはプロテインやぞ
筋肉増やして痩せる身体を作るんや
プロテイン飲んだら太るとか幻想やぞ

913 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:23:56 ID:
食った後すぐ走れるんか?
そこしか時間無いわ

914 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:24:04 ID:
>>831
フライの時点でアウトや
>>846
油づけシーチキンは悪やで
あとサンマとトロと銀鱈は高カロリーやから気をつけた方がええで

915 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:24:05 ID:
>>903
だめ!それ系は大体嘘、水しか信用するな

916 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:24:06 ID:
>>905
アルトゥーベかな

917 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:24:07 ID:
>>880
スマホ腕に巻くんか?
腕に負荷増えて良さそうやな

918 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:24:10 ID:
>>877
ゲルカヤノはあかんのけ?

919 MINATOさん@お腹いっぱい。 2018/06/23(土) 00:24:11 ID:
>>904
InBodyは多少信用出来る

920 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:24:11 ID:
運動より体に入れる量減らした方が効率ええのわかっているが、やってみたら衰弱感半端ない
ほんま入院したほうが早いわ

921 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:24:12 ID:
>>895
近所の1周1キロのランニングコース走ってる
10周を一時間で

922 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:24:12 ID:
デブはいきなり走らん方がええぞ
特にアスファルトなんて走ったらすぐ膝壊す
最初はウォーキングか水泳である程度痩せてから走るべき

923 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:24:17 ID:
デブなら晩飯にコメ抜け
あとは間食しないことを意識すればええで
ワイは120から85までこれとビリーズブートキャンプでいけた

924 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:24:17 ID:
>>905
強い

925 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:24:19 ID:
>>909
バンドで腕に巻いてる

926 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:24:21 ID:
>>890
一日中体動かして筋肉も使ってるしな
それと比較したらデスクワークは不健康の極みや
ワイは健康のためのデスクワークでも極力立つように努力しとる

927 クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/23(土) 00:24:36 ID:
>>893
8キロか…
夜の御堂筋を往復したらそれくらいは行くかな…
でもせっかくエアロバイク買ったのにな…

928 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:24:36 ID:
>>885
どうせ毎日2時間乗れとか言うんやろ無理に決まっとるやん

929 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:24:38 ID:
>>891
運動前に飲むんやね
ワイプールマンなんやけど汗かくんやろか

930 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:24:42 ID:
夕飯食ってないし食材もないからどこかでテイクアウトしようかと思ったけど迷ってきたわ
松屋の牛カレー大盛食いたいけど米抜き生姜焼き定食にするわ

931 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:24:54 ID:
>>912
プロテイン買って飲んだら旨くて感動したわ
最近のすごいんやなぁ
ワイが昔飲んだザバスはゲロマズやったのに

932 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:24:54 ID:
>>906
走ってたぞ
膝に負担かかるくらいの奴はそもそもプールから始めた方がええわ

933 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:25:01 ID:
>>915
炭酸水は?

934 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:25:03 ID:
自転車だと膝悪くしないしああ見えて全身の筋肉使ってるからガチで痩せるで
最強の有酸素運動や

935 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:25:04 ID:
アシックスはウォーキングシューズも有能
今では革靴もアシックスや

936 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:25:13 ID:
>>875
ケツのくびれにシャツ挟まるやろ
あれぐう困る

937 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:25:17 ID:
自転車空気無くなってるしチェーン錆びてるわ

938 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:25:18 ID:
>>918
ワイはソール薄いほうがすきやからゲルカヤノ履いたことないから知らんけど
アシックスはどれも頑丈やからゲルカヤノでもええやろ

939 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:25:19 ID:
>>859
筋量自体は落ち続けてるけどたんぱく質だけはちゃんと取ってウエイト2有酸素1くらいのサイクルちゃんと組めてる時期は減少を比較的抑えられてる

940 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:25:22 ID:
>>925
走るのに邪魔じゃない?
汗と熱でスマホ駄目になりそう

941 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:25:23 ID:
ワイ体脂肪率30%を讃えよ

942 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:25:29 ID:
>>933
まあそれはいい

943 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:25:30 ID:
>>923
麺食ってええか?

944 クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/23(土) 00:25:30 ID:
>>912
マイプロテインのナチュラルチョコレートぐううまい

945 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:25:33 ID:
陸上だと競歩が攻守最強だと思う

946 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:25:42 ID:
サラダチキンが美味しい

947 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:25:48 ID:
最近通販でやってるナイスデイってのやってるやつ居る?どんな感じ?

948 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:25:53 ID:
>>912
プロテインってただの大豆加工食品やからな
おやつ代わりにプロテインはええらしいな

ただパンプアップのために色々入れて高カロリーにしとるのもあるが

949 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:25:56 ID:
体脂肪計って体重計と一緒になってるやつと腕伸ばして握るやつはどっちが正確なんや?

950 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:25:56 ID:
痩せる事よりも
腸内環境整えて代謝をあげて筋肉つけて
長期的に
痩せやすい体作らなきゃ意味ねーよ

951 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:25:56 ID:
>>922
走れるまで何年かけるつもりやねん

952 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:25:59 ID:
400かよ
言うてカラオケで絶唱してたら2~3時間やな
膝痛めもせんし

953 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:26:00 ID:
>>934
そのかわり腰悪くするで

954 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:26:00 ID:
>>871
握りしめてるわ
半分走ったら持ち替えてる

955 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:26:04 ID:
自転車はコースがあればええけど、行動は怖すぎや
エアロバイクならええけど

956 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:26:05 ID:
公道ランニングってなにがいかんの?

957 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:26:05 ID:
>>927
とりあえず苦痛なくなるくらいまで習慣つけることからやなー

958 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:26:16 ID:
>>914
サンマいかんか・・
まぁ最近魚食ってなかったしいい機会やな

959 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:26:17 ID:
>>950
ヤクルト飲むしかないやんけ

960 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:26:24 ID:
ファミマの弁当1200とかあるからな

961 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:26:25 ID:
>>932
体重とか関係なく公道は膝痛めるんだよなぁ

962 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:26:28 ID:
プロテインて今のは甘いんか?10年くらい前のザバスは香りだけやったけど

963 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:26:28 ID:
痩せるならソイプロテインやな不味いけど

964 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:26:30 ID:
>>941
上により強者おるやんけ

965 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:26:30 ID:
ノンアルビールてほんまに太らんのかな
酒週2に控える代わりにあれ毎日飲んでるわ

966 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:26:32 ID:
>>922
BMI25なんだがそれでもヤバイか?

967 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:26:37 ID:
>>882
胃腸弱いのが何が原因か調べたほうがいいで
牛乳飲んでお腹ゆるくなるならホエイプロテインも種類選ばんといけんし

968 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:26:38 ID:
やっぱりアシックスが多いんやな

969 クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/23(土) 00:26:41 ID:
>>957
歩きでもええんか?
歩きなら普段着でも行けるんやが

970 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:26:43 ID:
>>831
とんかつよりはマシやけどな

971 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:26:46 ID:
>>932
で、お前は歩いて痩せた場合の経験は?ないんやろ?
走って痩せた一回こっきりの経験で語ってるんやろ?

素人の民間療法体験ほど宛にならんもんはないわ
勝手に壊れるのはええがおしつけはない
プロとしていうとお前はトレーナーに恵まれてない

972 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:26:52 ID:
>>860
いきなり玄米じゃ美味しくないから、十六穀米とこんにゃく米ポチッた

973 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:26:54 ID:
>>954

974 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:27:04 ID:
>>962
マイプロのナチュラルチョコが子供の頃飲んでたネスクイックに味そっくりやわ

975 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:27:07 ID:
ダイエットって天才肌にとっては結構地獄
どう頑張っても成果が出るまでに短くない時間がかかる
あとプロセスがあまりにも単純すぎて工夫のしようがない
要領は悪いけどこつこつ頑張れる奴が向いてるんだろうな

976 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:27:07 ID:
>>953
ワイ腰痛持ちやねんけど腰にくることはないなあ
乗り方が悪いんちゃいますのん

977 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:27:08 ID:
>>922
ワイなんか前十字靭帯3回手術して両膝の半月板も半分なくてもハーフ走りきれるから
膝なんか壊しても治せばええ

978 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:27:09 ID:
>>949
どっちも正確ではない
上半身経由で電流流すか下半身経由で電流流すかの違いでしかないし
抵抗なんて脂肪以外の要因でも変わるから

979 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:27:09 ID:
江東区は川だらけでウォーキングもサイクリングも困らんでええぞ

980 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:27:11 ID:
マクドナルド行ってくる ほな…

981 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:27:18 ID:
>>961
昔の飛脚も1日かなりの距離を足袋で走ってたけどな
しかもかなりの悪路を

982 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:27:19 ID:
ランニングシューズはアシックス以外はないわ

983 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:27:19 ID:
>>969
歩くってめちゃくちゃいい運動やで

984 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:27:25 ID:
準備運動でトレッドミルで1キロだけ4分で走っとるんやがキツいわ

985 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:27:25 ID:
>>806
腕立て腹筋背筋でええよ
一回一回ちゃんとやれば

986 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:27:26 ID:
アシックスええんかー
今度靴屋さんで何がいいさ聞いてみよっかな

987 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:27:29 ID:
>>959
我慢すんのはアホ
背油ラーメン食ってもしっかり消化酵素のある食事でアフターケアすれば問題ない

988 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:27:33 ID:
有酸素運動と食事制限の二つをしなければダイエットは成功しない模様

989 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:27:34 ID:
>>943
週2日ぐらいに抑えとけよ

990 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:27:37 ID:
あ,スーモ!

991 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:27:53 ID:
豚の割にはハイペースじゃん

992 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:27:58 ID:
>>959
キャベツを信じろ
毎回トイペ使わないレベルのキレのいいウンコだせるようになれ

993 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:27:59 ID:
>>889
落ち過ぎやない?
減量の仕方もっとエエのあるやろ

994 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:28:03 ID:
>>972
いいぞいいぞ
あとは食事を食べては休んでを繰り返してのんびり30分かけて食べるんだ
前菜だけ食べてから食事作り始めるのもいいぞ

995 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:28:09 ID:
>>971

996 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:28:13 ID:
>>974
はえーうまそう

997 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:28:15 ID:
体幹トレーニングやればゴロゴロ寝てるだけで痩せるようになるで
食うのはもちろん抑えなきゃならんけどな

998 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:28:17 ID:
>>717
ワイはウルトラマラソン完走したが体重が増えたぞ

999 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 00:28:20 ID:
マイプロってのうまいんか
ワイ前のセールでアルプロンての買ったんだが味はまあまあだがドロドロしててイマイチだったわ
筋肉は固くなった気がするけどな

1000 クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/23(土) 00:28:26 ID:
>>983
昨日ユニバまで歩いて行ったわ
効果はあらわれない

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